La fame di dimagrire non è mai una buona idea.
La risposta alla domanda di quante calorie al giorno costituiscono la fame sarà diversa a seconda del tuo sesso, età, altezza, peso e livello di attività. Molti esperti considerano che le diete con meno di 800 calorie al giorno siano diete a bassissimo contenuto calorico, secondo la Rete di informazione sul controllo del peso. Le diete a bassissimo contenuto calorico dovrebbero essere fatte solo con la supervisione del medico.
Calcolo del consumo calorico ideale
Ognuno ha diversi fabbisogni calorici giornalieri, quindi varia anche l'apporto calorico. Per una donna piccola, magra e inattiva, 1.200 calorie al giorno potrebbero essere tutto ciò di cui ha bisogno per mantenere il suo peso; mangiare 1.500 calorie al giorno comporterebbe un aumento di peso. Per un uomo grande e attivo che ha bisogno di 3.500 calorie al giorno per mantenere il suo peso, 1.500 calorie al giorno - un deficit di 2.000 calorie - si tradurrebbe in una perdita di peso di 4 sterline a settimana, una perdita di peso troppo rapida Dieta per esperti di dieta
Diete a basso contenuto calorico
In alcuni casi, individui molto in sovrappeso con gravi problemi di salute legati all'obesità assumono diete ipocaloriche da 500 a 800 calorie al giorno. L'apporto calorico così basso richiede un attento follow-up medico, oltre a frequenti analisi del sangue per assicurarti di ottenere le vitamine e i minerali di cui hai bisogno. Con un apporto calorico così basso, potresti sentirti debole, stanco, irritabile e incapace di svolgere le normali attività quotidiane. Le persone che intraprendono questo tipo di dieta perdono circa 44 sterline in 12 settimane, secondo la Rete di controllo del peso.
Teoria della modalità di carenza
MayoClinic.com afferma che mangiare pochissime calorie al giorno metterà il tuo corpo in modalità di fame, uno stato in cui il tuo corpo cerca di salvarsi dalla fame abbassando il metabolismo, risparmiando così le calorie. Questa diminuzione del metabolismo è piccola, inferiore al 5%, secondo la dietologa registrata Dorene Robinson. Alcune persone a dieta hanno preso il fatto che la dieta può abbassare il metabolismo leggermente e sviluppato una teoria che è necessario mangiare di più per perdere peso se sei bloccato in un piatto di dieta. Non ci sono casi documentati a sostegno dell'idea di dover mangiare di più per perdere peso, secondo Robinson. Le persone a dieta che non perdono con una dieta ipocalorica probabilmente sottovalutano ciò che mangiano.
Rischi
La fame può avere effetti gravi su tutti gli organi del corpo, inclusi cuore, fegato e reni. Al massimo, arresto cardiaco e morte possono verificarsi se si sviluppa uno squilibrio elettrolitico grave. Effetti collaterali meno drastici ma potenzialmente gravi includono calcoli biliari, debolezza, perdita di capelli, eruzioni cutanee, assottigliamento o secchezza cutanea e diarrea. Potresti anche avere difficoltà a pensare chiaramente. La tua temperatura corporea può diminuire e la tua suscettibilità alle infezioni aumenta
