Se stai cercando quel look lungo e snello di Pilates, hai due possibilità: iscriverti a una lezione (la maggior parte delle palestre ce l'hanno), o controllare uno studio locale di Pilates. Una volta che hai toccato le mosse, puoi portare il tuo Pilates direttamente a casa tua. Ecco cinque modi principali per mettersi sulla strada di un corpo di Pilates.
Conoscere le basi. Pilates significa controllare il tuo corpo, quindi dovrai lavorare sulla tua concentrazione e controllo (ciò significa pensare prima di muoverti), ma anche centrare il tuo corpo in modo che i tuoi movimenti siano fluidi. Se eseguito correttamente, Pilates sembra quasi una forma di danza, e proprio come, ad esempio, il balletto, sai che lo stai facendo bene quando sembra facile ma è difficile da morire.
Mantieniti centrato. Ripeti il mantra, "Il tasto di pancia a colonna vertebrale è divino" e pratica "scavando" ogni volta per liberarti del tuo cagnolino addominale. In altre parole, ogni mossa che fai dovrebbe venire dagli addominali, quindi concentrati a scavare gli addominali per incassarli - simile a comprimere un paio di jeans attillati stretti - dall'osso del femore all'osso del pube e dell'osso pubico all'ombelico.
Spremere tutto Non spostare a caso il tuo corpo da posizione a posizione. Invece, concentrati su tutto il tuo corpo per coinvolgere completamente ogni muscolo. Hai bisogno di motivazione? Ottieni questo: più muscoli ti impegnano, più calorie bruciate.
Perfeziona la tua postura. Quando fai il Pilates, devi sempre abbassare le spalle in modo che siano le più lontane dalle orecchie, come puoi farle andare (questo ti fa anche sembrare più alto, e, osiamo dire, più sexy, stando in piedi).
Mangia intelligente Assicurati di bruciare più calorie che stai consumando. Non importa quanto ti alleni, non otterrai il look magro di Pilates senza mangiare sano. Mantieni le tue porzioni sotto controllo mangiando proteine magre come pollo, carne o pesce con tagli della dimensione di un mazzo di carte. La proteina ti aiuterà a superare l'allenamento Pilates, ma brucerai anche ciò che consumi.
Nestpert: Karon Karter è un istruttore di Pilates e autore di The Six-Week Bikini Countdown e The Ultimate Body Shaping Bible. //www.karonkarterpilates.com/
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