Il modo più semplice per smettere di sentirsi così stressato? Aggiungi qualche ora in più alla tua giornata! Basta provare questi semplici trucchi per ritagliarsi più tempo.
Salva i minuti 10
Salta la schiuma. Shampoo a giorni alterni (o anche ogni tre giorni) - è meglio per i tuoi capelli, ti farà risparmiare tempo sotto la doccia, e grazie al miracolo che è lo shampoo a secco, nessuno se ne accorgerà nemmeno.
Fermare le cacce al tesoro. Due minuti alla ricerca del tuo telefono cellulare, cinque minuti che squarciano la casa per le tue chiavi, nove minuti aggravanti che cercano nelle tasche di ogni paio di pantaloni che possiedi per individuare il tuo portafoglio - tutto sommato. Risparmia tempo e stress ripulendo regolarmente il tuo portafoglio / portamonete / tasche / qualsiasi cosa, inserendo chiavi e telefono nello stesso punto ogni volta che entri in casa (un cesto o un vassoio nell'ingresso o nella cucina funziona bene) .
Usa scorciatoie. Contrassegna siti Web visitati di frequente, crea scorciatoie sul desktop per le applicazioni o le cartelle che apri regolarmente e inserisci nuovi contatti nella composizione rapida del telefono.
Procrastinare al lavoro. Come può procrastinare salvare hai tempo? Permetteteci di spiegare: Se normalmente restate bloccati per l'intera mattinata in ufficio al telefono con Chatty Kathy - ovvero il rappresentante delle vendite che ti interrompe l'orecchio ogni volta che chiami - aspetta fino alla fine della giornata per chiamarla . A 5 pm, quando si sta affrettando a fare le cose in modo che possa andare a casa, sarà più propensa a mettersi al lavoro (e meno probabilità di parlare della nuova pulizia che sta provando in modo da poter perdere il peso del bambino).
Schermo. Caller ID è stato inventato per un motivo, gente! Quindi riprendi solo quando è qualcuno di importante (come il tuo capo e, okay, può essere il tuo altro significativo) o hai effettivamente il tempo di parlare. Quanto a tua madre, la banca ti promette un accordo migliore sul tuo mutuo e sul tuo migliore amico con la sua crisi 10th della settimana? Richiamateli quando avete tempo (come quando state aspettando in fila per restituire qualcosa) ... o mai - dipende da voi.
Salva i minuti 20
Taglia pubblicità. Certo, hai aspettato tutta la settimana per vedere il nuovo episodio di Gioia. Ma fidati di noi, puoi aspettare un'altra ora. Approfitta di TiVo, DVR o della tua connessione Internet (stazioni come CBS e Fox pubblicano episodi sui loro siti subito dopo l'invio) per guardare i tuoi programmi preferiti senza pubblicità.
Rendi efficienti le commissioni. Pianifica di ritirare la tua prescrizione tra due incontri o prendere TP sul tuo modo di lavorare (se non sei troppo imbarazzato per ballare in ufficio con il tuo Charmin in mano). In questo modo, non sarai tentato di girovagare per il negozio navigando, risparmiando tempo e denaro.
Aumenta l'intensità. Riduci la durata della tua palestra alternando intervalli di cardio ad alta intensità e periodi di recupero più lenti. Gli studi hanno dimostrato che i minuti 20 di intervalli possono bruciare altrettante - se non più - calorie di 40 minuti a un ritmo costante, a media intensità e brucerai più calorie per ore dopo. Bonus: aggiungi una leggera resistenza o aumenta la pendenza per bruciare ancora più calorie nello stesso lasso di tempo. Per allenamenti rapidi che danno risultati importanti, prova uno dei nostri allenamenti 15-minute.
Riduci tempo di cottura. Considerando che la donna media spende 46 minuti al giorno per la preparazione e la pulizia del cibo, non è difficile capire perché le cene da asporto e surgelate siano fondamentali per molte famiglie. Ma in realtà puoi risparmiare denaro, calorie e tempo provando uno dei nostri pasti veloci e semplici durante la settimana che ti farai sedere per mangiare in 20 minuti o meno.
Salva 60 + minuti
Multitasking. È vero, in alcuni casi fare più cose contemporaneamente, come cercare di finire tre presentazioni contemporaneamente, può rallentare l'attività fisica. Ma ci sono situazioni in cui il multitasking può aggiungere minuti (o anche ore) all'orologio, come quando una o entrambe le attività non richiedono molta attenzione. Alcune mosse multitasking che possono farti risparmiare tempo: guardare i tuoi programmi preferiti mentre ti alleni, passare la posta mentre sei in attesa con la compagnia via cavo o caricare un carico di biancheria mentre aspetti che il forno si scaldi.
Disattiva gli avvisi e-mail personali. Controllare la tua posta ogni volta che un nuovo messaggio si apre nella tua posta in arrivo uccide la tua attenzione e spreca più dei due minuti necessari per leggere la percentuale di 30 di J. Crew in vendita - c'è anche il tempo necessario per concentrarti su ciò che stavi facendo appena prima che la tua casella di posta si mescolasse, ronzava o lampeggiava. Per rimanere in attività, disattivare l'impostazione di avviso e-mail e impostare un avviso del calendario per ogni ora (o mezz'ora, se necessario), ricordando di controllare la posta. Rilassati - se qualcuno ha davvero bisogno di contattarti, c'è questa cosa chiamata a telefonoe in realtà è molto più efficiente.
Smetti di navigare. Hai mai notato come quella che doveva essere una pausa di cinque minuti per un gossip celeb può facilmente trasformarsi in un sorso di 45-minuti dedicato alla lettura dei meriti del nuovo Shake Weight? Check-out RescueTime.com, un sito Web che monitorerà quanto tempo trascorrerai su determinati siti, ti avviserà quando sei lì da troppo tempo e addirittura blocchi certi siti che non puoi fare a meno di procrastinare su (oltre TheNest.com, ovviamente).
Salta in palestra. Ora eccone uno che amiamo. Se stai lavorando intensamente per cinque o più giorni alla settimana, sentiti libero di ridurre ... a tre o quattro. Gli esperti di fitness insistono sul fatto che più non è necessariamente meglio quando si tratta di esercizio. Dare al tuo corpo un giorno di recupero può aiutarti a diventare sempre più veloce la prossima volta che ti alleni.
Imposta le scadenze. Hai mai notato come i tuoi colleghi che hanno figli in qualche modo riescano in qualche modo a fare il loro lavoro ogni giorno con 5 pm? Che ci crediate o no, non corrono sull'adrenalina infantile; stanno solo sprecando meno tempo durante il giorno - spettegolare, fare shopping online, leggere YouTube-ing - perché sanno che devono andarsene per prendere i bambini, non importa quale. Le scadenze ti aiutano a lavorare in modo molto più efficiente. Quindi, anche se non hai figli, concediti una scadenza pianificando di incontrare un amico per l'happy hour o il tuo allenatore su 6 pm sharp.
Nestpert: Laura Vanderkam, autore di 168 Ore: hai più tempo di quanto pensi (My168Hours.com)
