Bere con moderazione può avere benefici per la salute.
Nell'ultimo anno, il 6,8% delle donne e il 10,3% degli uomini hanno riferito di bere alcolici una volta alla settimana , secondo l'Istituto nazionale per l'abuso di alcol e l'alcolismo. Se fatto in modo responsabile, bere con moderazione può portare benefici alla salute. Tuttavia, binge drinking, anche solo una volta alla settimana, ha ripercussioni che superano qualsiasi potenziale beneficio.
Definizione di "Moderazione"
L'uso moderato di alcool è definito dalle Linee guida dietetiche 2010 per gli americani come non più di due drink in uno giorno per un uomo e un drink in un giorno per una donna, e il NIAAA fissa un limite di 14 drink a settimana per un uomo e sette drink a settimana per una donna. Bere un giorno alla settimana può adattarsi a uno stile di vita sano se si seguono queste linee guida. Una bevanda è definita come 12 once liquide di birra, 5 once liquide di vino o 1,5 once liquide di alcol distillato.
Vantaggi del bere moderato
Bere con moderazione può offrire alcuni benefici per la salute, secondo MayoClinic.com . Questi benefici includono la riduzione del rischio di malattie cardiache e attacchi cardiaci, riduzione del rischio di ictus, minore possibilità di calcoli biliari e potenzialmente minore rischio di sviluppare il diabete. Tuttavia, i benefici riguardano soprattutto gli anziani o coloro che hanno già fattori di rischio per le malattie cardiache. Una dieta sana e un esercizio fisico regolare offrono benefici per la salute molto più sostanziali rispetto a un uso moderato di alcool.
Binge Drinking
Bere un giorno alla settimana non è salutare se si adatta ai parametri del binge drinking. Questo significa bere circa quattro bevande in due ore per le donne e cinque bevande per gli uomini, o così tanto che la concentrazione di alcol nel sangue raggiunge 0,08 g / dL. Mentre le persone che binge drink in genere non sono dipendenti dall'alcol, il binge drinking pone seri rischi per la salute. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, è associato a lesioni involontarie - come cadute, ustioni, annegamento e incidenti automobilistici - intossicazioni da alcol, malattie a trasmissione sessuale, gravidanze indesiderate, ipertensione, malattie del fegato, disfunzioni sessuali e danno neurologico.
Quando evitare l'alcol
In determinate situazioni, dovresti evitare di bere perché i potenziali rischi superano qualsiasi possibile beneficio. Ad esempio, le donne incinte dovrebbero evitare tutto l'alcol, così come le persone che assumono farmaci che possono interagire con l'alcol. Altre situazioni rischiose includono bere quando viene diagnosticato un ictus emorragico, alcolismo, malattia del fegato o insufficienza cardiaca. Evita sempre l'alcol se prevedi di guidare nel prossimo futuro.
