Kapalbhati bandisce lo stress ma non le calorie.
Cercando di perdere peso con i movimenti rilassanti del kapalbhati yoga? Se stai cercando di perdere peso usando questa tecnica di respirazione - beh, non trattenere il respiro. Kapalbhati non include alcuna posizione, ma coinvolge il controllo del tuo corpo mentre inspiri ed espiri. Eseguiti in posizione inginocchiata o seduti, i praticanti di kapalbhati inspirano e espirano attraverso la bocca in brevi, forzate esplosioni. Lo stomaco è contratto mentre espira e si rilassa espirando.
Calorie
Per quanto complicato possa sembrare, la perdita di peso si riduce principalmente alle calorie rispetto alle calorie fuori. Bruciare 3.500 calorie in più di quanto si consuma porta a un chilo di perdita di grasso. Gli esercizi di respirazione di Kapalbhati non bruciano troppe calorie in più che stare seduti pigramente, quindi non c'è alcun beneficio tangibile in quest'area. Questo non significa che dovresti scaricare il kapalbhati - semplicemente incorporare altre tecniche di perdita di grasso nel tuo stile di vita.
Stress
Qui è dove il kapalbhati può aiutare. L'effetto meditativo della respirazione controllata riduce lo stress, che può portare a un girovita. Sotto stress, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche che contribuiscono all'aumento di peso, in particolare nella sezione centrale. Hai un meccanismo utile una volta che induce il tuo corpo a prepararsi alla fame nei momenti di ansia, con conseguente extra grasso. Le tecniche di respirazione come il kapalbhati possono aiutare a fermare il danno allentando la mente. L'attività meditativa aumenta anche i livelli di serotonina, un ormone del benessere, possibilmente riducendo il desiderio di ingrassare i cibi di conforto.
Altri benefici
Potrebbe non distruggere le calorie, ma il kapalbhati può aiutarti a eseguire meglio gli esercizi che fanno. Il controllo della respirazione è importante anche per i corridori, e le tecniche di respirazione appropriate possono accelerare il tempo di recupero tra intervalli intensi durante la routine di allenamento. In un'intervista a Runner's World, Olga Allon, direttrice del Hot Bikram Yoga di Londra, ha affermato che il kapalbhati aumenta la funzionalità polmonare e probabilmente aiuta le persone con asma o altri problemi respiratori. Ha anche affermato che la tecnica aiuta a eliminare i pensieri negativi per migliorare la qualità della vita.
Perdita di peso
Quindi se il kapalbhati non fa molto per dimagrire, come si fa a perdere peso con successo? La risposta sta nella vostra dieta, secondo la Mayo Clinic, che raccomanda di ridurre fino a 1.200 calorie al giorno e scegliere cibi ricchi di sostanze nutritive invece di grassi e zuccheri. Sebbene tu possa perdere peso mangiando qualsiasi cibo sotto il sole, finché ti attieni ai fabbisogni calorici, sarai molto più sano a riempire il piatto con una varietà di cibi vegetali interi insieme a proteine magre come ceci e tonno.
