Incoraggia il tuo amico a fare esercizio facendolo insieme.
Portare un amico a fare esercizio potrebbe essere più impegnativo del previsto. L'esercizio è spesso messo in secondo piano e altri impegni e impegni hanno la priorità. Trovare esercizio noioso, non avere abbastanza tempo ed essere troppo stanchi sono solo alcune delle scuse comuni che potresti sentire. Per far sudare il tuo amico, impara i modi semplici per motivarlo e convincerla ad unirsi a te nella tua ricerca di uno stile di vita più sano.
Vivere piu a lungo
Il tuo amico potrebbe non essere consapevole di tutti i benefici associati all'esercizio fisico regolare. Ditele che, secondo i Centers for Disease Control and Prevention, occorrono solo 30 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata su cinque giorni della settimana per ridurre il rischio di morte prematura. Inoltre, potrebbe rientrare nei suoi jeans preferiti, migliorare il suo umore, dormire meglio, ridurre il rischio di cancro al seno e rafforzare i muscoli e le ossa.
Corruzione
La corruzione sotto forma di ricompense può essere uno strumento motivante efficace quando si tratta di esercitare. Invita i tuoi amici a raggiungere obiettivi realistici e dille di ricompensare se stessa quando li raggiunge. Un obiettivo realistico potrebbe essere quello di iniziare l'allenamento per 30 minuti su tre giorni della settimana. Se alla fine della settimana raggiunge il suo obiettivo, è necessario un premio. Questo può essere qualsiasi cosa da una manicure o pedicure, un massaggio, nuovi vestiti di allenamento o un nuovo libro o un CD. Dopo aver lavorato duramente per raggiungere il suo obiettivo, potrebbe scoprire che i benefici sono ancora più piacevoli.
Essere attaccati
Piuttosto che dire al tuo amico di iniziare ad allenarsi, fallo con lei. Esercitandoti insieme puoi motivarti a vicenda per andare avanti e tieni l'un l'altro responsabile per presentarti - sapere che stai contando sul fatto che il tuo amico potrebbe presentarsi potrebbe essere solo la motivazione di cui ha bisogno. Inoltre, esercitarsi con il tuo amico lo rende più un impegno sociale che puoi entrambi guardare al futuro. In alternativa, organizza una sessione per il tuo amico con un personal trainer. Può tenerla responsabile, aiutarla a motivarla e incoraggiarla a continuare.
Programmazione
Se la mancanza di tempo sembra essere la ragione per cui il tuo amico non si sta esercitando, dille di dare la priorità ai suoi allenamenti. Chiedile di scrivere le sue sessioni di allenamento sul suo calendario come se fossero appuntamenti importanti per il medico o incontri d'affari. Nel corso del tempo, si abituerà alla sua normale routine di allenamento e diventerà parte del suo stile di vita. Se è davvero angusta per il tempo, falla dividere il suo allenamento nel corso della giornata. Inoltre, incoraggiala a salire le scale più spesso e parcheggiare più lontano dalla sua destinazione e camminare per il resto del percorso - anche i piccoli extra si sommano.
Divertiti
Far sì che il tuo amico si eserciti è molto più facile se scopri quali tipi di esercizi le piacciono. Se le piace nuotare, una lezione di acquagym potrebbe essere piacevole per lei. Se le piace ballare, prova a seguire un corso di fitness di danza, come Zumba. Se è un tipo all'aperto, portala a fare una passeggiata o fare jogging fuori. Sport di gruppo, tennis e yoga sono altre opzioni. Evita di fare costantemente la stessa routine di allenamento - aggiungi varietà per renderlo interessante, stimolante e divertente.
