Il pilates può aiutare ad alleviare i muscoli della coscia allungando e allungando con esercizi specifici.
Pilates, che è progettato per tonificare, allungare, rafforzare e allineare il tuo corpo, può fare miracoli per i muscoli e la colonna vertebrale. I sei principi di Pilates sono concentrazione, controllo, centratura, fluidità, precisione e respirazione. Passando da un movimento Pilates a un altro aumenta la flessibilità del tuo corpo e anche migliorare la postura, che può avere un effetto positivo sul dolore nei muscoli, compresi i muscoli della coscia.
Muscoli e postura doloranti
I muscoli irritati possono essere il risultato di una moltitudine di ragioni. Potrebbe essere attribuito a come si sollevano pesi o come si svolgono le sessioni di cardio. La cattiva postura può anche essere una causa di muscoli tesi, doloranti nella parte posteriore, braccia e gambe, secondo la Kansas Chiropractic Foundation. Pilates non solo aiuta ad alleviare il dolore attraverso movimenti di flessibilità, ma può anche mantenere e migliorare la postura. Una postura mal allineata può far lavorare i muscoli nel tempo per mantenere il corpo in posizione verticale, portando alla debolezza muscolare. Migliorare l'equilibrio e la flessibilità muscolare generale aiuta ad alleviare quei muscoli sovraccarichi di lavoro.
I muscoli della coscia
Ci sono quattro muscoli che formano le cosce: i muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore delle cosce; i quadricipiti nella parte anteriore delle cosce; gli abduttori della coscia esterna; e gli adduttori della tua parte interna della coscia. Questi muscoli possono essere tesi e sovraccarichi durante qualsiasi tipo di allenamento della parte inferiore del corpo, se si dispone di un allineamento della colonna vertebrale povero e durante l'uso quotidiano. Il metodo di Pilates consiste in movimenti di flessibilità a basso impatto che enfatizzano cosce, addominali, zona lombare e fianchi, secondo MayoClinic.com.
Altri vantaggi di Pilates
Il Pilates non aiuta solo ad alleviare i dolori muscolari e aiuta a migliorare la postura. Pilates può anche migliorare la coordinazione, il sonno, la forza e la resistenza. Inoltre aiuta a ridurre affaticamento, stress e dolore lombare. Non hai bisogno di molte attrezzature specializzate per praticare Pilates, poiché molti movimenti richiedono solo spazio e un tappetino per darti un po 'di cuscino mentre ti allunghi.
Considerazioni
Incorporare ulteriori strategie nella routine di Pilates per facilitare ulteriormente i muscoli doloranti. Muscoli doloranti sul ghiaccio o un massaggio da un terapista autorizzato. Per evitare dolori futuri, incorporare un riposo adeguato tra gli allenamenti. Pilates almeno due volte alla settimana per vedere i risultati, secondo MayoClinic.com. Dai ai tuoi muscoli almeno un giorno di riposo tra le sessioni di Pilates.
