Una dieta sana e un programma di esercizi sono di vitale importanza per la salute generale.
Se hai deciso di perdere peso o stai solo cercando di essere più sano, un piano alimentare adeguato e l'esercizio sono fondamentali. L'allenamento spot è un mito, quindi per ottenere una pancia piatta o gambe formose, devi avere una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Mentre una dieta sana è l'aspetto più importante per uno stile di vita più sano, l'esercizio fisico ha anche vantaggi significativi.
Obiettivi prefissati
Una dieta sana e l'esercizio fisico sono destinati a fallire se non si hanno obiettivi o aspettative. Essere più sani o perdere il grasso della pancia in eccesso può essere il tuo obiettivo principale, ma fissare obiettivi più piccoli da raggiungere nel modo in cui ti aiuteranno a mantenerti motivato. Ad esempio, se si desidera perdere il grasso della pancia in eccesso per essere in grado di indossare un bikini durante le vacanze estive, quindi realizzare obiettivi più piccoli che possono essere raggiunti ogni settimana come mangiare un'insalata ogni giorno o aggiungere un miglio extra alla tua solita corsa.
Parla con il tuo dottore
Come con qualsiasi nuovo programma di fitness o dieta, è meglio consultare il medico prima di iniziare. Il medico sarà in grado di dirti dove devi essere e di fornirti suggerimenti e indicazioni su come arrivarci. Dopo alcuni test, il medico sarà in grado di dirti il tuo indice di massa corporea, la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Questi numeri ti daranno un punto di partenza e ti permetteranno di portare avanti alcuni obiettivi.
Pasti
Una dieta sana fa la differenza quando si tratta di stare bene. Scegli una dieta ricca di proteine magre, cereali integrali, grassi sani come noci e molta frutta e verdura. Evita cibi altamente trasformati come cibi confezionati o ristoranti fast-food. Mangia più piccoli pasti più frequentemente durante il giorno per tenere a bada la tua fame.
Esercitare
L'esercizio fisico è un fattore importante per migliorare la tua salute generale. L'esercizio cardiovascolare aiuta a rafforzare e proteggere il cuore da attacchi di cuore e malattie cardiache, mentre l'allenamento della forza costruisce la forza ossea, che aiuta a prevenire le fratture ossee. L'esercizio migliora la salute aiutandoti anche a perdere peso e grasso corporeo in eccesso, migliorare l'equilibrio e la coordinazione e migliorare l'autostima.
