Prestare attenzione al formicolio del piede quando si utilizza una cyclette.
Le cyclette forniscono un allenamento cardiovascolare efficace che brucia calorie senza dolori articolari che possono portare molte altre forme di esercizio. È abbastanza comune per le persone provare formicolio o intorpidimento ai piedi durante l'uso di una cyclette. Questo non è il dolore che devi sopportare. Può accadere per diversi motivi, ma puoi indagare sul perché sta accadendo e agire per prevenirlo.
Formicolio ai piedi
Il formicolio ai piedi può sembrare che si siano "addormentati" e può indurli a diventare intorpiditi o ad una sensazione di bruciore. Può essere innescato da una mancanza di afflusso di sangue ai piedi o dalla costrizione dei nervi. I tuoi piedi sono la parte più lontana del corpo dal cuore e mentre pedali sulla cyclette, aumenti il tuo bisogno di circolazione del sangue e dell'ossigeno. Se i tuoi piedi non ricevono abbastanza sangue o ossigeno, per qualsiasi motivo, avvertirai formicolio ai piedi.
Le cause
Il formicolio del piede può essere causato da qualcosa di semplice come avere i lacci delle scarpe troppo stretti. La pressione delle dita dei piedi sui pedali della bici può causare un conflitto di piccoli nervi tra le dita. Altre cause includono uno squilibrio elettrolitico o una carenza vitaminica. Il formicolio può anche essere causato da condizioni mediche più gravi come la sclerosi multipla o il fenomeno di Raynaud. Se avverti anche dolore alle gambe, può indicare una sindrome compartimentale acuta.
Trattamento
Controlla se le calzature sono il problema. Allentare le cinghie dei piedi sui pedali. Inoltre, allenta i lacci delle scarpe o prova a indossare scarpe più larghe. Il formicolio del piede deve essere trattato con riposo e glassa se persiste. Se il formicolio è causato da lesioni da uso eccessivo o infiammazione, sia il riposo che la glassa del piede aiuteranno. Utilizzare un dispositivo ortotico come una soletta per ridurre la pressione nervosa. Scegline uno con un supporto per arco semirigido adatto al tuo piede. Lascia alle dita dei piedi molto spazio nelle scarpe per evitare di comprimere i nervi.
Prevenzione
Assicurati che le calzature si adattino correttamente e consenta allo spazio di gonfiarsi i piedi. Guarda l'altezza e la larghezza dei tuoi piedi, non solo la lunghezza. I piedi con gli archi alti hanno bisogno di scarpe più alte. Verificare che la bici sia montata correttamente. La pressione che senti quando sei seduto dovrebbe essere principalmente sulle ossa del sedere e non sulla zona del cavallo. Se c'è più pressione nella regione del cavallo, abbassare la sella. Quando il piede e il pedale sono al massimo, dovrebbe esserci una piccola curva nel ginocchio.
