Indossare scarpe da acqua per proteggere i piedi durante il tuffo.
Anche se il clima invernale potrebbe tentarvi di rimanere dentro, gli scarponi polari sono un modo per rimanere attivi durante l'inverno mesi. Partecipando a un tuffo, è possibile raccogliere denaro per una buona causa - nel febbraio 2013, gli stantuffi della sola Indiana hanno raccolto più di $ 70.000 a beneficio delle Olimpiadi Speciali, secondo il "Evansville Courier & Press". Il freddo può intimidire, ma scegliendo la giusta attrezzatura e imparando a motivarti, sarai in grado di sfidare l'acqua gelida.
Abbigliamento e scarpe
Indossare scarpe per proteggersi da rocce e detriti e mantenere il tuo piedi caldi come stai sul ghiaccio e sulla neve. Special Olympics Nebraska raccomanda scarpe da tennis o scarpe da acqua e suggerisce di evitare le infradito e le scarpe senza cinghie, in quanto potrebbero cadere. Le scarpe vecchie sono le migliori dato che le sporcherai e le bagnerai. Cerca di non indossare troppi vestiti nell'acqua, così dopo il tuffo avrai meno indumenti bagnati da rimuovere, permettendoti di scaldarti più velocemente.
Motivazione
Se conosci qualcuno che è già precipitato prima, parla con lei in anticipo per scoprire com'è stata la sua esperienza e come è rimasta motivata. Porta amici o familiari, anche se non stanno crollando, per incoraggiarti. Se vai da solo, vai in giro e parla con gli altri stantuffi. Vieni con un canto o uno slogan e ripeti a te stesso quando il freddo o la paura si insinuano. Scegli una canzone preferita che ti eccita e ascoltala mentre aspetti il tuo turno.
Entrare e uscire dall'acqua
Inserire gradualmente l'acqua, lasciandoti acclimatare per diversi secondi, poi le gambe, poi il busto. Questo ridurrà al minimo lo shock iniziale. Una volta in acqua, rimani in movimento per mantenere il flusso di sangue e tienile al caldo. Non sprecare energia nuotando velocemente, urlando o facendo respiri grandi e ansimanti. Uscire lentamente dall'acqua, poiché l'area di immersione sarà bagnata e scivolosa.
Scongelare
Dopo l'immersione, approfitta dei riscaldatori o delle vasche idromassaggio fornite dal sito di immersione. Assicurati di portare un asciugamano per asciugare se il tuo sito non li fornisce. Cambia subito dopo il tuffo in vestiti caldi che è facile da infilare poiché le tue dita saranno fredde, bagnate e probabilmente intorpidite. Bevi una bevanda calda e mangi un pasto caldo.
Promemoria
Leggi le regole per il sito di immersione prima di immergerti. Scopri se il sito fornisce coperte, cibo e bevande o qualsiasi altra cosa di cui potresti aver bisogno, così sai cosa portare. Controlla in anticipo il tempo per farti un'idea di quanto freddo sarà. Organizza in anticipo il tuo outfit e acquista vestiti caldi per cambiarti dopo il tuffo. Ricorda che la sicurezza è la preoccupazione più importante - se ti senti male il giorno del tuffo, non partecipare. In caso di malessere durante l'evento, contattare immediatamente un membro del personale o il personale di sicurezza.
