L'allenamento su una cyclette verticale si traduce in una migliore prestazione su strada.
Quando sei in viaggio tutto il giorno, può essere un sollievo per finalmente rimani fermo per un po '. Sfortunatamente, questo è un modo scarso per iniziare un allenamento. Il grande svantaggio del ciclismo convenzionale è che è un'altra cosa che ti tiene in movimento dopo una giornata impegnativa. Le cyclette rappresentano la soluzione perfetta per stare in forma quando non hai voglia di viaggiare. Esistono tre tipi di cyclette. Ogni versione offre diversi vantaggi e svantaggi per i tuoi obiettivi di fitness personale.
Recumbent
Il sedile di una bicicletta reclinata si trova al di sotto o sotto il sistema di pedali della bicicletta. Questa configurazione ti consente di guidare con il minimo impatto sulle articolazioni del ginocchio e dell'anca, con meno stress sulla parte bassa della schiena. La cyclette reclinata è inoltre dotata di un ampio sedile a culla che consente di pedalare a mani libere e di eseguire altri esercizi con la parte superiore del corpo, come la routine a peso libero, con un livello relativamente alto di comfort. Al contrario, il movimento è molto diverso da una bici non stazionaria, quindi l'allenamento su una bicicletta reclinata non si traduce in una vera bicicletta all'aria aperta.
Dual-Action
Le cyclette a doppia azione prendono le braccia pompando nello stesso momento in cui i tuoi piedi stanno sparpagliando. Invece di manubri fissi, una bicicletta a doppia azione è dotata di maniglie mobili che danno alle tue braccia un allenamento piuttosto duro. Alcuni modelli hanno bande di resistenza regolabili che agiscono sulle braccia quasi come se stessi sollevando pesi liberi. Il rovescio della medaglia è che una bicicletta a doppia azione può diventare scomoda se la stai cavalcando per lungo tempo.
Upright
Le cyclette verticali hanno lo stesso movimento delle bici normali, il che le rende strumenti perfetti per la preparazione per il ciclismo all'aperto. La maggior parte delle bici verticali sono le stesse, con un sedile che ti mette sopra i pedali. Troverai spesso modelli avanzati in difficili lezioni di spin giù nella palestra locale. Il sedile può essere scomodo, ma per alcuni esercizi ad alta velocità, userai una posizione in piedi che non pianta il sedere sul sedile in ogni caso. Fai attenzione se usi una bicicletta verticale per lunghi viaggi, perché potrebbe causare dolore alle articolazioni e alla zona lombare.
Considerazioni
Indipendentemente dal tipo di bici che scegli, i comandi sono praticamente gli stessi. Alcune cyclette dispongono di controlli meccanici o elettronici per impostare la resistenza e per tenere traccia di quanto hai pedalato stando fermo. Le bici Fancier ti permettono di alzare o abbassare l'angolo della corsa per una combustione più dura. Ma quanto più avanzati sono i controlli, tanto più frustrante sarà il loro utilizzo se non si è tecnicamente inclini. La soluzione migliore è trovare una cyclette confortevole che ti consenta di allontanarti da tutto senza muoverti di un centimetro.
