Scopri le ultime tendenze che riguardano i batteri "miracolosi".
I probiotici sono una parola d'ordine nel mondo del benessere olistico, con esperti della salute e guru della nutrizione che pubblicizzano i benefici di questo apparentemente miracoloso batterio. Mentre la scienza è in conflitto per quanto riguarda la portata della loro portata, i probiotici hanno mostrato una capacità di guarire l'intestino, placare i problemi digestivi, aumentare l'immunità e migliorare la salute generale. Dal kombucha al kimchi fino al supplemento onnipresente, i probiotici arrivano anche in molte forme, dimensioni e forme. Con una litania di informazioni là fuori, tuttavia, sta rapidamente diventando chiaro che siamo in una nuova era di probiotici, che non sono mai stati più visibili (o controversi). Di seguito, mettiamo in evidenza cinque tendenze emergenti nella scienza probiotica, molte delle quali possono essere ricondotte a batteri sani nel suolo.
I probiotici sono anche per la cura della pelle
Gran parte della discussione sui benefici dei probiotici ha a che fare con i probiotici interni: gli integratori e gli alimenti fermentati progettati per nutrire le proprie viscere sostenendo una sana digestione. Ma ci sono un certo numero di prodotti di bellezza di attualità che spuntano anche i probiotici, in quanto i batteri benefici sono buoni sia per la superficie della nostra pelle che per le nostre viscere.
In particolare mi piacciono la Probiotic + Exfoliation Mask di Marie Veronique e la mistura Face AO + di Mother Dirt. Il vantaggio di utilizzare tutta la cura della pelle naturale e vegetale è che non spoglia il tuo viso di oli benefici, che spesso contengono batteri benefici che questi prodotti funzionano per reintegrare. Non dovresti mai usare prodotti per la cura della pelle a base alcolica perché sono così duri da poter asciugare la pelle, il che a sua volta aumenta la produzione di petrolio mentre si spoglia di batteri benefici che possono tenerlo sotto controllo. Se usi detergenti forti, è bello fare una maschera di probiotici ogni tanto (questo è un trattamento termale comune, ma puoi anche creare la tua maschera mescolando parti uguali di yogurt, miele di manuka, fiocchi d'avena e una spremuta di limone - lasciare sulla pelle pulita per 10-15 minuti quindi risciacquare con acqua tiepida).
Prova il trucco "Potato In The Smoothie"
I probiotici come quelli trovati in kombucha e kimchi sono inutili per la nostra pista digestiva a meno che non rimangano lì, il che significa che hanno bisogno di altri nutrienti per nutrirsi. La flora intestinale umana si nutre di amidi resistenti chiamati "prebiotici" che possono essere trovati in ortaggi a radice alta come patate, rape e tigernuts Dr. William Davis, autore best-seller del New York Times e cardiologo dietro Wheatbelly (il libro che catalizzava il movimento senza glutine) consiglia di mettere in giro 20 grammi (o circa un chunk di 3) di patata pelata cruda in qualsiasi frullato per aumentare il contenuto di fibre prebiotiche, nutrendo la flora intestinale e aiutando a rafforzare i probiotici che abbiamo già nel nostro intestino Poiché la patata senza pelle non ha un sapore, un pezzetto si addolcirà semplicemente il frullato senza alterare il gusto (si può anche aggiungere 1 / 2 con una banana verde acerba di un pollice, ma alcune persone dicono che le banane verdi rovesciano lo stomaco).
Il colluttorio probiotico è una cosa
Abbiamo già scritto sui pericoli di mantenere la casa pulita (questa è la Teoria dei Germani 101). Ma i benefici dei probiotici vanno oltre la pulizia della casa, la cura della pelle e la medicina interna: i probiotici influiscono anche su ciò che accade in bocca, che ospita diversi milioni di batteri naturalmente presenti (e spesso utili).
Allo stesso modo in cui i disinfettanti per le mani possono essere dannosi perché uccidono tutti i batteri - anche quelli benefici - la maggior parte degli sciacqui a base di alcol sono così astringenti che possono effettivamente uccidere i batteri benefici che proteggono la placca, i batteri che formano la tartaruga e batteri che causano l'alito cattivo cronico (noto anche come alitosi). Per un approccio più delicato all'igiene orale, prova a incorporare un collutorio probiotico.
Non tutti i probiotici sono creati uguali: ne hai bisogno uno che sia basato sul suolo
È meglio prendere un probiotico a base di suolo che contenga SBO (organismi portati dal suolo). Altrimenti, la flora non resisterà alla digestione e passerà semplicemente attraverso il tuo sistema senza occupare il campo del tuo tratto digestivo. Raccomandazione alternativa: potresti anche solo provare a giocare nella sporcizia, e ottenere i tuoi probiotici attraverso l'osmosi (seriamente).
Il tempismo è tutto
È meglio assumere integratori probiotici almeno due ore dopo cena, di notte e almeno 1 ore prima di andare a letto. Questo perché gli acidi nel cibo che si mangia (o la competizione digestiva dal cibo) possono impedire al corpo di ottenere un'adeguata assunzione di probiotici. Per mitigare la possibilità che i probiotici si perdano nella mischia, prenderli di notte e non assumere mai un integratore probiotico con acqua calda, alcool, caffè o tè caldo perché questo uccide i batteri prima che raggiungano l'intestino. Vuoi prendere un probiotico almeno un'ora prima di andare a letto perché sdraiarsi può causare l'insorgenza di batteri benefici nell'apparato digerente nell'esofago ... e non va bene. Può causare eccessivi problemi di cuore o altri problemi al tratto gastrointestinale. La soluzione: prendi il tuo probiotico durante la notte e raccogli i benefici di un intestino più sano al mattino.
Questo articolo è originariamente apparso su Garden Collage.
