Le classi PiYo combinano yoga e Pilates per un allenamento mente-corpo.
PiYo è un sistema di fitness per tutto il corpo progettato per allenarti in forma dalla testa ai piedi . Combina le pratiche del Pilates e dello yoga per aiutarti a costruire forza, perdere peso, aumentare la flessibilità e divertirti facendo questo. PiYo è stato creato da Chalene Johnson, il fondatore del sistema Turbo Kick. È stato progettato per le persone che desiderano i benefici del corpo-mente di un allenamento di yoga o Pilates, ma con una classe di energia più alta e più alta.
Unicità
PiYo è diverso da altre miscele yoga e Pilates in molti modi . Mentre mescola insieme questi due esercizi di mente-corpo, aggiunge anche componenti di arti marziali e danza per un allenamento più intenso e di calcio. PiYo è anche orgoglioso di usare musica allegra e mainstream, piuttosto che musica tradizionale zen-yoga, per mantenere gli studenti eccitati, interessati e nella zona durante l'allenamento.
Rafforzamento
Il sistema PiYo è un allenamento per rafforzare il corpo. Posa come asse, tavola laterale, lavoro di base, affondi e squat sono elementi chiave per coinvolgere i muscoli grandi e piccoli del corpo. Lavorando dentro e fuori da queste pose, costruisci la forza usando la resistenza del tuo corpo. In alcune classi, pesi leggeri vengono anche utilizzati per aumentare la quantità di forza di costruzione. In questo stile di classi, i tuoi muscoli sono lavorati per essere tonica e scolpita, ma non ingombrante come in alcune classi.
Cardio
A differenza della maggior parte delle lezioni di yoga e pilates, le lezioni di PiYo sono aerobiche. Le lezioni di PiYo collegano esercizi dinamici e costantemente fluenti per aumentare la frequenza cardiaca, bruciare calorie e farti sudare. Queste lezioni sono a basso impatto ma ad alta energia, con mosse e pose tratte dallo yoga tradizionale, dal Pilates e dalla danza, collegate tra loro in un nuovo modo per aggiungere più cardio e divertimento. Queste mosse includono il fluire dentro e fuori dalla posa del guerriero, entrare e uscire dai polmoni e scorrere attraverso i saluti tradizionali del sole.
Vantaggi aggiuntivi
Secondo gli insegnanti di PiYo, queste classi non solo aumentano la massa muscolare e ti aiutano ad aumentare il tuo salute, ma hanno anche ulteriori benefici. Le pose e le mosse aiutano ad aggiungere flessibilità ai muscoli. Gli insegnanti affermano inoltre che questi esercizi aiutano ad aumentare la gamma di movimento delle articolazioni, migliorare l'equilibrio, migliorare l'energia e ridurre lo stress, per un allenamento totale per la mente e la felicità.
