Il jogging avvantaggia molti muscoli.
Fare jogging o correre è un esercizio aerobico che ti mette in forma rapidamente. Un programma regolare in esecuzione può darti un aspetto più atletico mentre le tue gambe diventano sode e tonica. Jogging esercita gambe, glutei, core e bicipiti. Oltre a questo, anche il tuo sistema cardiovascolare migliora.
Primario
I muscoli usati principalmente quando corri sono quelli della parte inferiore del corpo. I muscoli posteriori della coscia, i polpacci, i quadricipiti, i flessori dell'anca e il grande gluteo ti spingono in avanti mentre corri. Tuttavia, i muscoli delle gambe più grandi contengono diversi muscoli più piccoli. Ad esempio, sia i muscoli posteriori della coscia che i quadricipiti contengono quattro muscoli distinti. Quando sei magra e sodo, la definizione dei tuoi muscoli ti dà un aspetto più tonico.
Supporting and Auxillary
Running esegue anche toni e rassoda i muscoli centrali. Ad esempio, gli addominali aiutano a mantenere la postura mentre corri. E poiché la corsa è più facile con un gomito piegato, anche i bicipiti sono impegnati. Puoi correre con pesi leggeri per rassodare davvero i bicipiti. Usi anche i muscoli tra le costole per respirare a riposo, ma devi respirare di più e più in profondità mentre corri. Inoltre, lavorando questi muscoli, si sviluppa la magrezza nella parte mediana.
Heart
Running è un esercizio aerobico molto efficace. Mentre corri, i tuoi muscoli richiedono un flusso di sangue più forte, poiché hanno costantemente bisogno di ossigeno. Il tuo cuore è anche un muscolo e lavora più duramente mentre corri. Di conseguenza, correre rende più forte il tuo cuore. L'importanza della salute cardiovascolare non può essere sopravvalutata. Correre riduce i fattori di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache.
Considerazioni
Correre su colline crea più forza quad, cosa buona per le ginocchia in salute. Tuttavia, non devi preoccuparti di avere gambe enormi. Le gambe di un corridore ben condizionato sono snelle, proporzionate e tonica. Ci sono altri esercizi che puoi fare oltre a correre che ti daranno un grande set di gambe. Ad esempio, la maggior parte delle macchine cardio in palestra comportano l'uso delle gambe. Aumentando la resistenza sulle macchine cardio basate sulle gambe, le gambe si rassodano e ottengono una definizione man mano che diventano più tonica.
