Lo sviluppo della consapevolezza della respirazione e del movimento del corpo sono basi di allenamento.
Un maestro di kung fu impiega anni per perfezionare la sua arte marziale. Ma come ogni maestro ti dirà, c'è un solo modo per migliorare al kung fu e cioè attraverso la pratica. Non esiste una formula magica per aggirare l'allenamento di base. Esistono diversi stili di kung-fu, e anche se i singoli insegnanti possono mettere un marchio personale su parti di una routine di allenamento, in sostanza tutte le scuole seguono tecniche di allenamento simili.
Tai Chi o Qigong
Non è insolito che una sessione di allenamento di kung fu inizi con esercizi di Tai Chi o di qigong. La ragione di ciò è che entrambe queste forme di movimento delicate e fluide formano il fondamento del kung fu, rendendolo un punto di partenza appropriato per l'allenamento. Imparerai come controllare il tuo respiro, specialmente come ridurre il numero di respiri che fai al minuto. Questo ti aiuta ad aumentare la tua capacità aerobica. Il Tai Chi e il qigong insegnano anche i metodi fondamentali per attingere energia - o qi - che è vitale per la vostra salute generale e per migliorare le vostre prestazioni durante l'allenamento più energico nelle tecniche di kung fu da seguire.
Condizionata
La maggior parte delle sessioni di allenamento di kung fu iniziano con ogni studente che passa attraverso una serie di esercizi di condizionamento. Questa routine, che può variare di lunghezza da scuola a scuola, riguarda generalmente il condizionamento del corpo e della mente e in particolare la resistenza, la forza, la concentrazione, la coordinazione e la tecnica. Tipicamente, c'è una sessione di riscaldamento seguita da una serie di esercizi come stretching, esercitazioni, pratica di posizione e condizionamento aerobico. La sequenza di esercizi è impostata dai singoli insegnanti, quindi se cambi scuola, aspettati di trovare diverse routine.
Strike, calci e blocchi
Il prossimo passo di formazione è imparare le varie tecniche di arti marziali. Questi sono chiamati "set". Alcune scuole possono iniziare con l'insegnamento delle mosse individuali dello studente, come scioperi, calci e blocchi. Una volta che questi sono perfezionati, lo studente impara come collegare queste mosse insieme in una varietà di modi. Probabilmente scoprirai che se scegli di allenarti in Shaolin Kung Fu, i set si concentrano sulla velocità, la fluidità del movimento, la piena estensione degli arti e potresti fare più calci che con altri stili di kung fu. Questi set sono anche definiti "a mano" perché lo studente non usa un'arma.
Armi
Imparare a eseguire i movimenti con un'arma è una parte fondamentale del kung fu. Le quattro armi chiave sono un bastone, una lancia, una sciabola e una spada dritta. I fan dei film di kung fu, come "House of Flying Daggers", avranno familiarità con l'uso di armi del kung fu, anche se con un sacco di pizzazz hollywoodiano che non troverai nella tua classe locale. Allenarsi con uno staff, ad esempio, aiuta nella coordinazione fisica e gioca un ruolo nell'allenamento con il peso del kung fu. Ogni arma ha il suo insieme caratteristico di movimenti associati, quindi ci vorrà del tempo per impararle tutte.
