I giocatori usano una mazza appesantita per scaldarsi prima di una mazza.
È normale vedere i giocatori di baseball e softball scaldare usando una ciambella. Tuttavia, questo tipo di ciambella non è per mangiare: è un anello di metallo che si adatta al tuo pipistrello. L'oscillazione del pipistrello appesantito si crede per aiutare a sciogliere i muscoli e prepararti per il tuo prossimo a-bat. Se non hai una ciambella a portata di mano, un peso alla caviglia può colpire bene.
Riscalda il corpo e le braccia prima di muovere il pipistrello appesantito. Fai da cinque a 10 minuti di cardio leggero, ad esempio, facendo jogging intorno al campo. Eseguire alcuni tratti dinamici del braccio, ad esempio, i braccioli o le oscillazioni orizzontali del braccio.
Posizionare il peso della caviglia attorno alla parte grassa del pipistrello. Tenere il pipistrello verticalmente e muoverlo un po 'per assicurarsi che il peso sia sicuro prima di far oscillare il pipistrello.
Tieni il pipistrello appesantito nella tua posizione normale e fai alcune oscillazioni. Avanzate in avanti, spostate il peso e seguite come fareste con lo swing standard.
Esegui un colpo con la tua mazza pesata colpendo 25 con le sfere 50 su un tee. Prova a colpire le line drive direttamente nel mezzo. Il trapano è progettato per migliorare la presa e la velocità del pipistrello.
Articoli di cui avrai bisogno
- Colpire
Suggerimenti
- Usa un leggero peso alla caviglia - non più di 1 pound - sul tuo pipistrello.
- Non c'è motivo di indossare pesi sulle caviglie mentre si dondola un pipistrello. Se stai indossando pesi alla caviglia durante un allenamento di baseball o softball per rinforzare le gambe, toglili prima di fare pratica di battuta. I pesi ostacoleranno i tuoi tempi.
Avvertenze
- Se fai oscillare una mazza appesantita nel cerchio sul ponte prima che sia il tuo turno di colpire, limitati a tre o quattro oscillazioni in modo da non affaticare le braccia prima della tua.
- Alcuni studi - incluso un rapporto 2009 pubblicato nel "Journal of Strength and Conditioning Research" - hanno dimostrato che oscillare una mazza appesantita immediatamente prima di colpire può ridurre leggermente la velocità del pipistrello nel breve periodo.
