Una dieta semplice e blanda ti mantiene nutrito dopo aver vomitato.
Che sia causato da un insetto gastrico, da intossicazione alimentare o da un bambino nel tuo grembo il vomito è straordinariamente spiacevole. E sfortunatamente, gli effetti collaterali durano ben oltre la visita alla ciotola. Dopo aver vomitato, il tuo corpo diventa tipicamente affaticato e il tuo sistema digestivo diventa debole e sensibile. Anche se il cibo potrebbe essere l'ultima cosa nella tua mente, mangiare una piccola quantità di cibo è fondamentale per reintegrare liquidi, calorie e sostanze nutritive. Basta essere selettivi sui tuoi snack per evitare un altro viaggio in bagno.
Dieta BRAT
La dieta BRAT è una soluzione popolare per nausea, vomito e problemi di diarrea. Il piano alimentare è costituito da cibi blandi e leganti, che consentono al sistema digerente di rilassarsi e recuperare. L'acronimo sta per "banane, riso, salsa di mele e pane tostato". La salsa di mele, il riso e il pane tostato mantengono la pancia piena, mentre le banane forniscono potassio e altri nutrienti, che il tuo corpo probabilmente ha perso durante il vomito. Attendi fino a quando hai finito di vomitare e puoi maneggiare cibi solidi prima di iniziare la dieta BRAT. Nessun periodo di tempo esatto esiste: lascia che il tuo corpo sia la tua guida. Tuttavia, molte persone possono iniziare la dieta BRAT entro 6-12 ore dall'ultimo episodio di vomito. Una volta avviata la dieta, seguila per 24-48 ore. Se il tuo corpo non riesce ancora a seguire una dieta regolare dopo 48 ore, consulta il tuo medico.
Alimenti Bland
Se la dieta BRAT è troppo restrittiva per i tuoi gusti, prova invece altri cibi blandi. Le idee includono cracker salati, patate lesse, spaghetti o muffin inglesi. Ma se vuoi evitare un altro episodio di vomito, dovrai mangiarli in modo semplice, quindi evita burro, oli, salse e formaggio. Se non riesci a sopravvivere solo con i carboidrati, potresti provare anche il pollo o il tacchino al forno. Il sapore è delicato, quindi il tuo stomaco sensibile dovrebbe essere in grado di gestirlo. Preparati a fare uno sprint veloce in bagno se il tuo ventre gira.
Riempi l'acqua
Il vomito porta a un'eccessiva perdita d'acqua, che può rapidamente disidratare un corpo malato. Anche se è fondamentale reintegrare i liquidi, l'acqua potabile probabilmente non sembra appetitosa dopo una sessione di vomito. Se non riesci ad abbuffarti delle cose buone, reidratati avendo cibi ricchi di contenuto d'acqua. Le idee includono schiocchi di ghiaccio congelato, gelatina aromatizzata, brodo o zuppa chiara.
Alimenti da evitare
Oltre a sapere quali cibi mangiare, dovresti anche sapere quali cibi evitare quando hai nausea o vomito. Come regola generale, evitare cibi con un odore forte o un sapore piccante. Gli alimenti grassi, grassi e salati saranno probabilmente troppo difficili da gestire per il tuo pancino, quindi salti i pasticcini, i fast food, le carni rosse e le patatine. E, naturalmente, evitare cibi che provocano capriole nello stomaco.
