Kickboxing può aiutare con la perdita di peso e offre molti benefici per la salute.
Potresti non vedere quante donne kickboxer come uomini, ma questo tipo di esercizio offre un allenamento killer e sei una presa facile per lo stress. Kickboxing è divertente da fare e scolpisce tutti i muscoli del tuo corpo mentre brucia le calorie allo stesso tempo. Incorporalo nella tua routine di allenamento per un modo per far esplodere il grasso e mettersi in forma. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
Definizione
Il Kickboxing differisce leggermente dal pugilato tradizionale, perché incorpora movimenti di calci nella routine piuttosto che semplici movimenti del braccio. Tira fuori lo stress con colpi, ganci, calci alti e calci laterali. Allo stesso tempo, brucerai mega calorie e creerai una forma muscolare che sarai orgogliosa di mostrare.
Attrezzature
Come qualsiasi altro tipo di esercizio, dovrai avere l'attrezzatura giusta per kickboxing. Se lavori in palestra, sono disponibili borse pesanti, ma se preferisci un allenamento a casa, cercane uno in un negozio di articoli sportivi. Indossa abiti comodi che non ostacolino la tua libertà di movimento e non siano così sciolti da ostacolarti. Indossare scarpe con molta trazione e un paio di guanti da boxe. Cerca una coppia pensata per le donne, perché saranno più piccole e ti stanno meglio. Alcune palestre forniscono loro e potrebbero persino venderle. Tieni a portata di mano una bottiglia d'acqua per mantenerti idratato durante l'allenamento.
Calorie bruciate
Saprai che stai bruciando calorie perché kickboxing ti fa sudare e aumenta la frequenza cardiaca. Questo è perfetto per il controllo del peso e la protezione dalle condizioni di salute legate al sovrappeso e alla sedentarietà. Durante una lezione di kickboxing media di un'ora, una donna di 135 chili brucerà circa 300 a 450 calorie, secondo l'American Council on Exercise. Tieni presente che se esegui pause prolungate o rallenti verso la fine della sessione, è probabile che il consumo calorico sia inferiore. Le donne più piccole bruciano meno calorie durante una sessione rispetto alle donne più grandi.
Vantaggi
Chiaramente, i benefici del kickboxing sono enormi. Oltre agli effetti brucia-calorie, attiverai la maggior parte dei muscoli del tuo corpo, aiutandoti a tonificare e definirli. Questo include braccia, gambe, nucleo, schiena e spalle. Una routine costante può anche aiutare a migliorare la flessibilità e aumentare i livelli di energia. Molte donne scelgono kickboxing come forma di autodifesa, che potrebbe migliorare la tua sicurezza e autostima e ridurre i livelli di stress. Kickboxing è divertente per molte donne, il che aumenta la motivazione.
