Maniche lunghe e occhiali da sole offrono una buona protezione solare senza bisogno di tanta protezione solare.
La protezione solare non è solo qualcosa da usare in spiaggia. Se sei un corridore frequente, potresti essere esposto al rischio. I dermatologi dell'Università medica di Graz in Austria hanno condotto uno studio sui maratoneti e li hanno trovati ad un aumentato rischio di melanoma, una forma di cancro della pelle. Puoi limitare la quantità di crema solare grassa che dovrai utilizzare indossando indumenti resistenti ai raggi UV, che rifletta i raggi nocivi del sole e ti mantenga fresco e confortevole.
Emancipazione dalle radiazioni
La radiazione UVA proveniente dal sole è il fattore più importante nella scelta dell'abbigliamento protettivo. La radiazione UVA non può essere percepita come la radiazione UVB, ma può causare danni alle cellule della pelle negli strati epidermici profondi. La protezione UVA è necessaria durante tutto l'anno, anche durante l'inverno, e può penetrare negli strati nuvolosi. Se sei un corridore che si sta allenando per le corse a lunga distanza come una maratona, potresti rimanere fuori per ore durante l'allenamento, il che può darti una dose insana di radiazioni UVA.
Mantenerlo leggero
Gli indumenti resistenti ai raggi UV hanno una valutazione speciale chiamata Fattore di protezione ultravioletta o UPF. La valutazione UPF si basa sul modo in cui l'abbigliamento riflette le radiazioni solari lontano dalla pelle, proprio come la crema solare. La maggior parte dei marchi migliori sono dotati di indumenti resistenti ai raggi UV, disponibili in una varietà di stili e classificazioni UPF. Per la migliore protezione, una camicia a maniche lunghe con un alto UPF è la più sicura contro il sole. Polsini lunghi e colletti alti con una cerniera per sfogare il calore sono l'ideale, e i colori chiari riflettono più luce solare per mantenerti più fresco nelle giornate calde.
Trucchi di cappello
Un cappello da corridore leggero e specializzato può ridurre sostanzialmente l'esposizione del viso alla radiazione UVA. Questi cappelli hanno fodere antiumidità per aiutare a gestire la traspirazione e sono attillati per evitare che cadano dal tuo movimento costante. I cappelli da corsa più efficaci hanno la ventilazione nella corona che consente al calore di fuoriuscire attraverso il tessuto, sebbene una visiera possa essere ancora più efficace nello sfogare il calore. I cappelli da corsa con una tenda da sole per proteggere la parte posteriore del collo sono ancora più efficaci nel riflettere i raggi UV dannosi lontano dalla pelle esposta.
Sole nei tuoi occhi
Gli occhiali da sole da corsa sono essenziali per proteggere i tuoi occhi dalle radiazioni. L'esposizione alle radiazioni può causare una scottatura agli occhi nota come fotokeratite, una condizione dolorosa che può portare a danni permanenti alla vista sotto forma di cataratta. Gli occhiali da sole da corsa si adattano strettamente per evitare di riaggiustare durante una corsa e spesso dispongono di un cordone attorno alla parte posteriore della testa per una vestibilità sicura. Questi occhiali sono disponibili in una varietà di stili, ma i migliori occhiali da sole funzionanti hanno lenti polarizzate che riducono l'abbagliamento per una maggiore visione in pieno sole.
