Lo yoga caldo rafforza e tonifica i muscoli.
Lo yoga Bikram, chiamato anche hot yoga, comporta la pratica in una stanza con temperature elevate e alta umidità. Nonostante i suoi numerosi benefici, lo yoga può contribuire al dolore alla spalla per alcune donne. Se sei nuovo al Bikram Yoga, potresti provare un indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, ma potresti anche essere stato ferito. Se le tue spalle non rispondono al trattamento o il dolore peggiora, contatta il tuo medico per escludere un problema più serio.
Le cause
Il calore elevato utilizzato durante una sessione di yoga Bikram potrebbe rendere i muscoli più flessibili, ma questa maggiore flessibilità può anche aumentare il rischio di affaticamento o distorsione delle spalle. Se fai costantemente le stesse pose durante lo yoga caldo, potresti essere un eccesso di muscoli della spalla, che possono causare dolore nella zona. Dopo aver avviato Bikram yoga, potresti avvertire dolore muscolare nelle ore successive alle prime sedute. Ogni condizione è curabile e non dovrebbe impedirti di continuare con lo yoga finché il medico lo approverà.
Prevenzione
Prima di iniziare una sessione di Bikram, allungare i muscoli delle spalle. Questo aiuta a riscaldarli e potrebbe aiutare a ridurre il dolore muscolare quando hai finito. Se si subisce una lesione durante lo yoga, prendere una pausa dallo studio è importante per consentire alle spalle di recuperare. Una volta che torni alla tua routine, "Yoga Journal" suggerisce di prestare molta attenzione alla tua forma durante ogni posa per garantire che le spalle non siano tirate o costrette al punto di ferirsi. Mescola le posizioni della spalla che scegli per evitare problemi di uso eccessivo.
Trattamento
Il trattamento appropriato per il dolore alla spalla causato dallo yoga Bikram dipende dalla natura del dolore. Il dolore muscolare generalmente risponde bene ai farmaci per il dolore a riposo, a compressione e da banco. Applicare ghiaccio per 10 a 15 minuti più volte al giorno. Se ti sei ferito alla spalla, consulta un medico per un piano di trattamento specifico, che potrebbe includere una settimana o due di pausa, farmaci per il dolore e anche un intervento chirurgico, a seconda della gravità della lesione.
Quando vedere un dottore
Sai di andare dal tuo dottore se il tuo dolore peggiora o non va via con il trattamento. Tuttavia, se il dolore si ripresenta quando si ritorna in studio o è grave con piccoli movimenti, è necessario consultare il proprio medico. Se il dolore alla spalla è accompagnato da febbre, eruzioni cutanee, vertigini, debolezza o problemi respiratori, consultare immediatamente un medico. Se il dolore si verifica durante una sessione di Bikram, fermati e contatta il tuo medico.
