Correre può aiutare a costruire fitness per il tennis.
Il tennis è uno sport di inizio e fine composto da brevi periodi di gioco intenso con pause intermedie. Mentre una partita di tennis può essere lunga, i raduni raramente durano più di pochi secondi. Questo significa che il tennis è principalmente uno sport anaerobico. La corsa a distanza è un'attività aerobica, quindi a prima vista può sembrare un metodo di allenamento inadatto per i giocatori di tennis. Ma la corsa a distanza offre una serie di vantaggi che possono migliorare le prestazioni in campo.
Ginnastica cardiovascolare
Giocare a tennis, come qualsiasi altra intensa attività anaerobica, produce e accumula acido lattico, la sostanza che fa bruciare i muscoli. Per rimuovere l'acido lattico dal tuo sistema, il tuo corpo usa molto ossigeno. Maggiore è l'idoneità cardiovascolare, più ossigeno si può assorbire, trasportare e utilizzare. La corsa a distanza è un modo efficace per sviluppare il fitness cardiovascolare.
Resistenza muscolare locale
Una lunga partita di tennis, con la corsa, l'affondo e il salto, può davvero mettere alla prova la resistenza muscolare della parte inferiore del corpo. L'azione prolungata e ripetitiva della corsa a distanza può aiutare a migliorare la resistenza della parte inferiore del corpo o la resistenza. Allenamento a distanza regolare può aiutare a prevenire che le gambe si stanchino e diventino pesanti verso la fine di una lunga partita di tennis.
Bruciare i grassi
Portare un peso extra può rendere più lenti e faticosi i movimenti sul campo da tennis. Immagina di giocare a tennis indossando una tuta in schiuma coibentata 20. Perdere grasso in eccesso ti renderà un giocatore di tennis più veloce, più in forma e più energico. La corsa a lunga distanza, combinata con un piano alimentare sano, è un metodo efficace per controllare il peso.
Durezza mentale
Una lunga partita di tennis può essere estenuante fisicamente e mentalmente. Le partite di tennis possono durare molte ore - la partita più lunga mai registrata è di 11 ore e cinque minuti tra John Isner e Nicolas Mahut a Wimbledon in 2010. Oltre ad essere fisicamente impegnativo, uno sforzo così prolungato richiede la forza mentale. La corsa a lunga distanza può aiutare a migliorare la forma fisica e la forma fisica.
Considerazioni
La corsa a distanza offre una serie di vantaggi ai giocatori di tennis, ma è solo una parte della formazione richiesta per un tennis di successo. I giocatori dovrebbero anche lavorare su velocità, velocità, agilità, forza, potenza e tecnica. La corsa a distanza non è una cura per il tennis e dovrebbe essere inclusa solo come parte di un programma di allenamento specifico per il tennis ben bilanciato.
