I bicipiti sono necessari per l'azione del braccio che consente agli sprinter di correre più velocemente.
Sprint è un esercizio ad alta intensità che richiede a tutto il corpo di raggiungere la massima velocità. Sebbene gran parte del lavoro svolto nello sprint coinvolga la parte inferiore del corpo, la parte superiore del corpo, compresi i bicipiti delle braccia, sono importanti per lo sprint. Inoltre, le gambe hanno i loro muscoli bicipiti, che sono anche fondamentali per gli sprint.
Gamba bicipiti
Anche se il bicipite femorale non è il muscolo che molte persone pensano quando sentono il termine "bicipiti", questo membro dei muscoli posteriori della coscia è un muscolo bicipite perché ha due teste. Uno studio, pubblicato in un numero 2005 di Scienza medica dello sport e dell'esercizio, ha utilizzato una simulazione muscolare dello sprint e ha scoperto che durante la fase di oscillazione dello sprint, ovvero quando la gamba viene portata in avanti, viene attivato il bicipite femorale. Il tendine del bicipite femorale aiuta a immagazzinare l'energia elastica da utilizzare successivamente nel processo di sprint. Questo studio mostra che i bicipiti delle gambe in particolare sono fondamentali per lo sprint.
Sprint e parte superiore del corpo
Anche la parte superiore del corpo, compresi i bicipiti delle braccia, è importante per lo sprint. Peak Performance Online rileva che le braccia sono importanti per due diverse parti dello sprint. La prima volta che sono necessari è la partenza, dove guidare le braccia all'indietro aumenta la guida delle gambe e aiuta anche i velocisti a mantenere basso il loro corpo, che è anche la chiave per un avvio veloce. Le braccia sono importanti anche durante il traguardo, dove le braccia forti possono aiutare a impedire alle gambe di accorciare la falcata. Di conseguenza, i muscoli delle braccia forti sono importanti per i velocisti. Il movimento in avanti delle braccia aiuta anche a bilanciare il corpo e fornisce un ulteriore slancio in avanti.
Funzione bicipiti e sprint
Il bicipite delle braccia, noto anche come bicipite brachiale, ha due funzioni principali, spiega Sams Fitness. Il primo è il piegamento del gomito, noto anche come flessione del gomito. La seconda funzione è la supinazione dell'avambraccio, in cui l'avambraccio viene ruotato in modo che i palmi siano rivolti in avanti. È questa prima funzione che è importante per i velocisti, poiché la flessione del gomito aiuta a spingere il braccio in avanti, generando slancio in avanti e contribuendo anche a bilanciare il corpo quando il braccio opposto guida all'indietro.
esercizi
A causa del ruolo delle braccia superiori nello sprint, la maggior parte dei velocisti d'élite trascorrono del tempo facendo allenamento con i pesi per rafforzare le braccia. Qualsiasi forma di sollevamento pesi che richiede il gomito per flettere aiuterà a rafforzare i bicipiti. Un esercizio di uso comune è quello dei riccioli con manubri, poiché questo esercizio si concentra sui bicipiti e coinvolge solo in minima parte altri muscoli, note di Sams Fitness. Come con qualsiasi forma di sollevamento pesi, è anche importante esercitare gli altri muscoli del braccio, incluso il tricipite, in modo che la forza delle braccia sia bilanciata tra la flessione del gomito e l'estensione.
