Utilizzare attrezzature per esercizi per aiutare con la sclerosi multipla.
Avere la sclerosi multipla può rendere difficili le normali attività quotidiane. Dal legare le tue scarpe, alla scrittura di una lettera, potresti persino lottare con l'esercizio a seconda della gravità dei sintomi, che differiscono da persona a persona. È importante tenersi in forma, specialmente quando si ha la SM. I farmaci e l'inattività necessari possono portare all'osteoporosi e alla malattia coronarica. Combattere questo con l'esercizio fisico regolare è la chiave. Adatta nei programmi di allenamento a bassa intensità quando hai meno probabilità di affaticarti. Quindi scegli l'attrezzatura per l'allenamento che è facile sulle articolazioni. Ottenere sempre l'approvazione dello specialista MS per l'esercizio.
Compra una palla di stabilità. Usa la tua altezza per trovare la taglia giusta. Una volta gonfiato e su di esso, le ginocchia dovrebbero formare un angolo di 90. Se le cosce non sono piatte e i piedi non sono piatti sul pavimento, hai le dimensioni sbagliate. Chiedi aiuto al fisioterapista. Con la palla di stabilità, puoi lavorare su equilibrio, stabilità e postura. Tonifica il tuo core con scricchiolii o lavora la parte inferiore del corpo con gli squat.
Naviga per le strade su una bicicletta sdraiata invece di un due ruote verticale. Perché sei in una posa comoda e sdraiata, avrai un migliore equilibrio sulla strada. Dal momento che queste biciclette possono essere costose, cerca un negozio che offra programmi da affittare o da vendere. Si può anche trovare uno conveniente attraverso un sito di aste online. Fai controllare prima da un professionista della bici per eliminare i problemi di sicurezza. Dal momento che usi la parte superiore del corpo per guidare, l'utilizzo di una bicicletta reclinata fornirà comunque un buon allenamento.
Utilizzare un handcycle se si dispone di una mobilità limitata. Ideale per costruire le braccia, un ciclo a mano può aiutare a migliorare la forza della parte superiore del corpo. Stai attento, però. Sia che tu stia usando una bicicletta sdraiata o un ciclo a mano, indossa sempre un casco. Quando vai in bicicletta fuori, indossa abiti luminosi e posiziona i riflettori sul tuo ciclo. I cicli sdraiati dovrebbero avere una bandiera riflettente su di essi in modo che sia visibile dal traffico.
Compra una fascia da ginnastica. Funzionale e poco costoso, puoi fare una varietà di esercizi di allungamento e tonificazione a basso impatto con queste meraviglie di lattice. Meglio di tutti, puoi farli se hai una mobilità limitata. Poiché migliorano la coordinazione e l'equilibrio muscolare, che sono importanti quando si ha la SM, le fasce di esercizio possono causare affaticamento precoce. Lavora con il tuo fisioterapista per trovare la giusta tensione, la combinazione di esercizi e il numero di set da fare.
Articoli di cui avrai bisogno
- Stabilità Ball
- Bicicletta recumbent
- Ciclo della mano
- Banda Elastica
Mancia
- Mentre l'attrezzatura usata può farti risparmiare denaro, avere un incidente ti costerà in seguito. Avere ispezionato tutte le attrezzature usate prima di usarlo.
avvertimento
- Assicurati di essere al sicuro in ogni momento. Chiedete a un fisioterapista o al vostro medico di approvare qualsiasi nuovo esercizio o attrezzatura che intendete usare prima di usarlo. Se si diventa affaticati o deboli, o si sente dolore, interrompere l'uso dell'apparecchiatura e consultare il medico o il fisioterapista.
