Gli apneisti giapponesi che emergono dall'oceano.
L'apnea può essere uno sport, un'occupazione, una ricerca o un'ossessione. Il tentativo di immergersi profondamente sott'acqua con un solo respiro è costato la vita a qualcuno e ha paralizzato gli altri con la malattia da decompressione. L'organizzazione internazionale di apneisti di Aida afferma che l'apneista ti rimanda al tuo tempo nel grembo materno, "un ambiente acquatico molto simile all'acqua di mare". Se un apneista desidera tornare al grembo materno è solo una speculazione, ma non c'è dubbio che l'apnea - a volte chiamata apnea, una parola greca che significa "senza respiro" - abbia una storia ricca e colorata. Aristotele fu il primo a notare gli effetti più comuni delle immersioni - epistassi e dolore alle orecchie. Nei tempi moderni, donne giapponesi e coreane cavalcano grandi rocce sul fondo di un mare o di un lago e cercano perle, aragoste e altri tesori in acqua gelida.
Page Turner
Per preparare il tuo corpo e la tua mente per un'avventura di apnea, il sito web di MatadorSports consiglia tre esercizi. L'unica attrezzatura di cui hai bisogno è un libro e una sedia. Siediti e fai un respiro profondo. Passa a una pagina a caso e inizia a leggere mentre continui a trattenere il respiro. Continua a leggere finché riesci a trattenere il respiro, quindi segna quel punto sulla pagina. Questo esercizio ti prepara per gli spasmi che sentirai nel tuo diaframma, che potrebbero farti impazzire. Tuttavia, si verificano molto prima che il tuo corpo esaurisca l'ossigeno, quindi non c'è motivo di farsi prendere dal panico. Cerca di leggere più avanti la prossima volta che fai un page turner, mentre continui ad espandere la tua capacità polmonare.
Apnea Walk
Tutto ciò di cui hai bisogno per questo esercizio è un orologio con una lancetta dei secondi e un posto dove camminare. Trattenete il respiro per un minuto stando fermi. Dopo 60 secondi, cammina a ritmo costante ma rilassato mentre continua a trattenere il respiro. Vai più lontano che puoi. Lo scopo della camminata apnea è quello di acclimatare il corpo a muoversi in uno stato anaerobico - quando si utilizza l'ossigeno più veloce di reintegrarlo - senza indebolimento o crampi.
Nuotare alla cieca
L'esercizio di nuoto cieco è un modo spaventoso ma importante per simulare lo stress che si potrebbe provare durante un'immersione. Come minimo, avrai bisogno di una piscina, una maschera e un nastro adesivo. Le alette sono opzionali, ma un compagno di sicurezza non lo è. Non tentare mai una nuotata cieca senza un compagno di sicurezza o un bagnino che può tirarti fuori dalla piscina se le cose diventano pelose. Coprire la maschera completamente con del nastro adesivo, entrare in piscina, fare un respiro profondo, immergersi e nuotare sott'acqua intorno al bordo della piscina fino a rimanere senza fiato. Questo esercizio ti aiuta a prepararti a situazioni inaspettate sott'acqua, come una maschera che si annebbia. Lo stress è il nemico di un apneista. Ha effetti fisiologici, come l'aumento della frequenza cardiaca, così come gli effetti psicologici che possono causare errori e forse anche panico.
Esercizi ARD
Un dispositivo di limitazione dell'aria consente di calibrare e limitare la quantità di aria che si sta prendendo nel corpo al fine di aumentare la capacità polmonare. Nello specifico, stai costruendo il tuo diaframma muscolare. Il sito Web BlueWaterHunter ti incoraggia a fare questi esercizi di respirazione due volte al giorno, una volta al mattino e una volta di notte. Assicurati di fare questi esercizi quando sei seduto; altrimenti potresti svenire e cadere.
Considerazioni
L'apnea è un'attività rischiosa. Uno studio di ricerca pubblicato su 2009 nel "Journal of Sports Science" ha scoperto che una serie di modesti apici a una profondità di metri 30 o 40, o una singola immersione a oltre metri 200, può provocare sintomi di malattia da decompressione, un grave neurologico condizione. Se vuoi esplorare il mondo dell'apnea, stai al sicuro lavorando con un club o istruttore in apnea che può mostrarti le corde.
