Un allenamento con tapis roulant è molto diverso da un allenamento in bicicletta stazionaria.
La cyclette e il tapis roulant sono due tipi di macchine per esercizi completamente diversi. Se stai cercando di acquistare una di queste macchine, o semplicemente vuoi sapere quale è una scelta migliore in palestra, ci sono alcune cose da considerare. Ogni macchina offre uno stile di allenamento diverso, impatto su articolazioni e muscoli, problemi di sicurezza e livelli di efficacia.
Stili di esercizio e sicurezza
Le differenze più evidenti tra un tapis roulant e una cyclette è che ti trovi su un tapis roulant e in posizione seduta su una cyclette. Questa differenza può influire non solo sul livello di comfort. Camminare o correre su un tapis roulant può assumere un certo livello di equilibrio e coordinazione. Anche se sei in ottima forma, puoi ancora perdere un passaggio e un viaggio. Su una cyclette non è necessario essere costantemente attenti a mantenere l'equilibrio, il che può renderlo una scelta più sicura.
Impatto su articolazioni e muscoli
L'allenamento su tapis roulant si chiama esercizio ad alto impatto, mentre si usa un fermo la bicicletta si chiama esercizio a basso impatto. Ciò significa che allenarsi su un tapis roulant può essere più difficile sulle articolazioni rispetto a una cyclette. Se hai problemi alle articolazioni, usare una cyclette potrebbe essere una scelta migliore per il tuo allenamento. D'altra parte, appoggiarsi su una cyclette può stressare la schiena.
Efficacia
Se bruciare calorie è una grande preoccupazione per te, una macchina è sicuramente una scelta migliore rispetto all'altra. I tapis roulant bruciano 750 calorie se si corre a una velocità di 10 km / h per 40 minuti, mentre una cyclette brucia solo 300 calorie quando si pedala allo stesso ritmo per lo stesso periodo di tempo. Naturalmente, questi numeri variano a seconda di quanto tempo si utilizza la macchina. Ad esempio, usare una cyclette è più facile che camminare su un tapis roulant per alcuni. Se trovi che puoi usare una cyclette per il doppio del tempo che puoi percorrere su un tapis roulant, la cyclette ti aiuterà sicuramente a bruciare più calorie.
Versatilità
Ovviamente, vuoi scegliere una macchina che abbia versatilità per combattere la noia e per permetterti di soddisfare le tue mutevoli esigenze di fitness. In generale, entrambe queste macchine hanno una miriade di opzioni. Tapis roulant e biciclette hanno impostazioni di resistenza per rendere il vostro allenamento più impegnativo. I tapis roulant, tuttavia, ti consentono di regolare l'inclinazione o il declino per aggiungere un altro livello di difficoltà al tuo allenamento. Hai anche la possibilità di correre, fare jogging o camminare su un tapis roulant.
