L'allenamento del karate aumenta la sicurezza insieme al potere fisico.
Sollevare pesi e fare scricchiolii sicuramente aumenterà la dimensione e la definizione dei muscoli, ma non è un segreto che gli artisti marziali spesso hanno alcuni dei più impressionanti livelli fisici e di resistenza di qualsiasi atleta. L'allenamento al karate non solo aumenta il muscolo, ma aumenta la forza funzionale, la potenza e la resistenza muscolare in un modo che pochi altri metodi di allenamento fanno. Inoltre, allenarsi nel karate è raramente un affare noioso, quindi alzarsi per un allenamento è la cosa più lontana dal tirare i denti.
Forza muscolare
Gli stilisti di karate praticano spesso esercizi come pullup, piegamenti sulle braccia, scricchiolii e una varietà di altre attività di peso corporeo progettate per promuovere l'aumento della forza muscolare, ma è la loro formazione sorprendente che paga veramente i dividendi nel lungo periodo. I combattenti di karate lanciano alcuni dei più potenti pugni dritti di qualsiasi arte marziale e spesso addestrano questi pugni su una posizione di cavallo profonda. Restare bassi su un cavalletto e lanciare pugni per un periodo prolungato porterà ad un sostanziale aumento della potenza complessiva rafforzando i glutei, i quadricipiti, il nucleo e le spalle. I calci di allenamento aumentano la forza del tendine all'inguine e promuovono il comfort e la facilità di movimento nei fianchi. Un allenamento notevole non promuoverà la crescita muscolare sostanziale, ma tonificherà e solidificherà il muscolo che hai.
Resistenza
Forse più importante della forza muscolare è la resistenza muscolare. Gli atleti di tutti gli sport - insieme a quelli che lavorano in generale - hanno difficoltà a gestire l'affaticamento muscolare dovuto agli accumuli di acido lattico durante l'allenamento. I metodi di allenamento del karate, inclusi esercizi di sciopero, blocco e peso corporeo, sono progettati per ottenere il corpo utilizzato per elaborare questi accumuli di acido lattico e lottare attraverso di essi. Nel corso del tempo, sarai in grado di allenarti più a lungo e più duramente, e questa maggiore resistenza muscolare si tradurrà in ogni aspetto del tuo allenamento sia all'interno che all'esterno del dojo.
Coordinazione
L'aspetto più distinto e benefico dell'addestramento costante in qualsiasi stile di arti marziali è il suo effetto sulla coordinazione e sulla comunicazione muscolare. Forza muscolare e resistenza sono importanti, ma essere in grado di invocare quei muscoli in un attimo e reagire in modo efficiente è l'allenamento del karate. Esercizi muscolari a contrazione rapida come esercizi di perforazione e calci promuovono la flessibilità e la facilità di movimento, mentre reagire ai compagni di allenamento durante le esercitazioni dal vivo promuove la comunicazione tra i muscoli e un collegamento duraturo tra cervello e corpo.
Considerazioni
Come ogni arte marziale, l'allenamento del karate può essere stressante sul corpo, in particolare sulle articolazioni. È importante riscaldarsi adeguatamente prima dell'allenamento del karate e prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo ti manda. Se si verificano dolori acuti o bruciore alle articolazioni, ai muscoli o ai tendini durante o dopo l'allenamento, applicare ghiaccio e riscaldare e consultare un medico se il problema persiste.
