Un atteggiamento mentale positivo è la chiave per migliorare il benessere.
È stato Ralph Waldo Emerson a dire: "Per ogni minuto in cui sei arrabbiato perdi 60 secondi di felicità". Sfortunatamente, i veri benefici della felicità sono spesso dimenticati in una società pessimista, ma gli ottimisti e quelli con un atteggiamento mentale positivo possono godere di livelli di stress, migliore salute mentale, migliori sistemi immunitari e una ridotta probabilità di malattie cardiache, secondo MayoClinic.com Se sei pronto a sbarazzarti delle nuvole di pioggia per un po 'di sole, un atteggiamento più positivo può influire su ogni aspetto di la tua vita.
Bandisci il self-talk negativo dal tuo repertorio. Le donne sono notoriamente difficili con se stesse, quindi, sia che si tratti di qualche sterlina in più, di una casa disordinata o di un errore genitoriale, prenditi da te prima di iniziare a pensare negativamente alla tua performance. Invece, scegli le parti riuscite della tua giornata. Forse hai mangiato una tavoletta di cioccolato proibita, ma ti sei ricordato di camminare su 10,000 o di farlo in palestra - fantastico!
Esercitare regolarmente. Non solo l'esercizio quotidiano è responsabile del rilascio di endorfine nel cervello, ma può anche contribuire a un atteggiamento mentale positivo più soddisfatto e sicuro. Cerca almeno 30 minuti di esercizio al giorno e rendi ciò che ti piace. Se ti piace ballare, prendi una lezione di Zumba. Se sei più allaperto, traccia un'escursione vicino a casa tua. In questo modo, stai combinando i tuoi interessi con l'esercizio per un'esperienza positiva.
Identifica il rivestimento d'argento nelle esperienze negative che hai. Mentre le cose cattive succederanno sempre alle brave persone, quelle con atteggiamenti positivi sanno come tirare il bene anche dalle peggiori esperienze. La prossima volta che ti senti giù per qualcosa che è successo, prendi carta e penna e scarabocchia tre cose positive che sono venute dall'esperienza. Che si tratti di incontrare qualcuno di nuovo, ottenere una visione migliore o persino usare quell'esperienza per aiutare gli altri, il rivestimento d'argento può aiutarti a guardare il lato positivo.
Dormi da sette a nove ore ogni notte. Mentre gran parte del pensiero positivo sono decisioni consapevoli che fai per te stesso, altri componenti sono correlati alla salute. Avrai una visione migliore della vita in generale se fai del riposo una priorità e assicurati di ottenere il sonno di cui hai bisogno. Vieterà le mattinate del brontolone e un atteggiamento da guai-io dandovi l'energia di cui avete bisogno per affrontare la vostra giornata.
Affronta le aree di stress nella tua vita e impara a far fronte. Quando lo stress è presente, è difficile pensare positivamente. Invece, ti stai concentrando su ciò che ti rende pessimista e preoccupato. Se non riesci a eliminare completamente lo stress, impara i modi per affrontare quei sentimenti ansiosi. Un giro di meditazione yogica, una "serata libera" con un buon libro o anche un bagno rilassante possono aiutarti a combattere i sentimenti stressati in modo da emergere con un atteggiamento più positivo nel complesso.
