L'affaticamento muscolare scomparirà presto, permettendoti di colpire nuovamente le piste.
Una giornata divertente ed emozionante sulle piste potrebbe farti sentire dolorante, stanco e dolorante. Probabilmente non c'è motivo di preoccuparsi, tuttavia - la stanchezza muscolare è comune negli sciatori, specialmente se sei un principiante o è solo l'inizio della stagione sciistica. Prendersi cura di te mentre superi l'affaticamento muscolare aiuterà a prevenire il peggioramento del dolore o addirittura le ferite, oltre a farti tornare sulle piste e divertirti in poco tempo.
Bevi un po 'd'acqua o una bevanda elettrolitica prima, durante e dopo che vai a sciare per mantenerti idratato. La disidratazione può farti sentire stanco, quindi assicurati di rimanere idratato sorseggiando il tuo drink ogni mezz'ora o giù di lì durante le piste da sci.
Applicare la terapia di calore ai muscoli doloranti utilizzando un pad termico. Il calore farà circolare il sangue nei muscoli e allevia il dolore. Se non si dispone di un tappetino riscaldante, provare un bagno caldo o una doccia.
Massaggia i muscoli dolenti per far scorrere il sangue, alleviando la rigidità e il dolore. Usa le mani, una palla da tennis o un rullo di gommapiuma per eliminare i dolori. Un massaggio professionale può essere una vera sorpresa.
Allungare bene prima e dopo aver sciato. I muscoli delle gambe saranno probabilmente i più doloranti, quindi fai un sacco di quadricipiti, tendini del ginocchio e tratti di polpaccio per prepararti alle piste.
Riposa quei muscoli! Se sei così stanco da non riuscire a zoppicare nella stanza, prenditi un giorno libero per recuperare i muscoli. Cercare di sciare se sei troppo dolorante e stanco porta a una forma di sci scadente, che può portare a un infortunio. Prenditi cura dei tuoi muscoli - e di te stesso.
Articoli di cui avrai bisogno
- Bottiglia di acqua o bevanda elettrolitica
- Impacco caldo
Mancia
- Se il dolore muscolare persiste, prova un antidolorifico da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo. Usa sempre la medicina come indicato.
avvertimento
- Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo sport o esercizio fisico.
