Cammina per assopiti addominali.
Gli addominali piatti e magri sono in cima alla lista di fitness indispensabile per la maggior parte delle persone. Se vuoi una confezione da sei a tutto tondo da esibire in spiaggia o vuoi semplicemente fare un bello. pancia piatta, è necessario guardare ciò che si mangia e fare alcuni esercizi specifici. Inoltre, puoi anche lavorare gli addominali mentre vai a fare le faccende e le attività quotidiane. Fare più mini allenamenti ti aiuterà a raggiungere la parte mediana dei tuoi sogni molto prima.
Inizia la tua passeggiata normalmente. Una volta che sei nella tua falcata allunga il collo, tira indietro le spalle e solleva il petto in modo da camminare in una buona postura.
Immagina che qualcuno stia per colpirti allo stomaco; stringi gli addominali più forte che puoi senza piegarti in avanti o all'indietro. Questo è chiamato rinforzo.
Con gli addominali rinforzati e respirando normalmente, porta 20 a passi 30 e poi rilassati. Dopo un momento di riposo, preparatevi di nuovo e ripetete. Esegui cinque serie. Man mano che diventi più a tuo agio con questo esercizio, prolunga i periodi di allattamento.
Suggerimenti
- Non tirare gli addominali quando ti alleni ma, piuttosto, cerca di rendere gli addominali il più piatti possibili.
- Enfatizza le tue esalazioni o espirazioni perché questo rende gli addominali più difficili.
avvertimento
- Sii consapevole del traffico; non dimenticare di tenere d'occhio gli altri utenti della strada, anche se ti stai concentrando sugli addominali.
