Abbigliamento da allenamento aderente e traspirante che aiuta a prevenire lo sfregamento della pelle.
Sei fuori per una corsa rilassante, godendoti il bel tempo e il semplice suono dei tuoi piedi che colpiscono il marciapiede. Tutto sembra giusto con il mondo - finché non sei colpito da uno shock di dolore bruciante ogni volta che le tue cosce si sfregano l'una contro l'altra oi tuoi gemelli rimbalzano nel tuo reggiseno sportivo poco aderente. Anche se è possibile equiparare queste sedute di sfregamento della pelle con l'eccesso di peso, questa ipotesi non è sempre vera - l'irritazione può essere un problema anche per le donne più atletiche e più magre.
La risposta breve
Lo sfregamento si verifica quando c'è attrito contro la pelle. Durante l'attività fisica, alcune zone del corpo tendono a sfregare, sia contro altre aree della pelle che i vestiti. La sudorazione peggiora il problema, poiché la pelle bagnata è più soggetta a danni. Quando la pelle o il tessuto si sfregano contro la pelle umida, l'attrito consuma lo strato superiore delle cellule della pelle per rivelare un'area molto dolorosa, arrossata e cruda. Se l'attrito non è fisso, la distruzione continua e potrebbe portare a sanguinamento.
Dove succede
Lo sfregamento è comune sulle cosce interne, sui capezzoli, sotto le braccia e attorno alla fascia del reggiseno sportivo. Tuttavia, queste non sono le uniche posizioni che possono verificarsi sfregamenti. Se sei una ragazza in bicicletta, potresti sfregarti lungo il derriere dove il sedile della bicicletta incontra il tuo posto. Se ti piacciono le corse a lunga distanza, la pelle potrebbe sfregare dove le calze o le scarpe colpiscono le caviglie.
Stop the Chafe
Anche se è comune, lo sfregamento non è certamente inevitabile. In effetti, seguendo solo alcuni semplici consigli si dovrebbe ridurre notevolmente il rischio di sfregamento. Indossa abiti da allenamento che si adattano perfettamente al corpo. Se non ti senti a tuo agio a colpire la palestra in spandex, assicurati almeno che le giunture dei vestiti siano lisce e che il tessuto non sfreghi contro la pelle mentre ti muovi. Otterrai ulteriori punti anti-sfregamento se il tuo abbigliamento da allenamento è realizzato con tessuti traspiranti, che allontanano il sudore e l'umidità dalla pelle. Applicare vaselina o lubrificante per il corpo sulle parti soggette a sfregamento. Se non ti piace la sensazione di lubrificante, puoi anche usare talco, amido di mais o fecola di patate per mantenere la pelle asciutta.
Alleviare il dolore
Sebbene non si tratti di un'emergenza medica, la pelle irritata è spesso dolorosa quanto una lesione più grave. Ma sfortunatamente, solo il tempo guarirà la ferita dell'allenamento. Pulire l'area con acqua tiepida e sapone antibatterico. Applicare uno strato sottile di crema antibiotica e coprire con una garza sciolta - che lascia respirare l'area, proteggendola dai germi. Gli impacchi freddi possono aiutare ad alleviare il dolore, ma assicurati che ci sia un asciugamano o un panno sottile tra l'impacco e la pelle.
