Con un corretto posizionamento, una cyclette può essere un posto comodo per un duro allenamento.
Ottenere un allenamento cardio su una cyclette è un ottimo modo per bruciare calorie. Ma a volte trovare la giusta posizione del sedile può essere più impegnativo rispetto all'allenamento stesso. Se sei mai stato bloccato su una bici scomoda per un lungo periodo di tempo, conosci la sensazione. Ecco perché assicurarti che il sedile sia regolato correttamente prima di iniziare l'allenamento è fondamentale. Invece di odiare l'allenamento in bici, impara ad amarlo nel comfort di una sella ben posizionata.
Posti a sedere
Lo saprai se il sedile della cyclette non è adatto a te. Lo sentirai nella tua schiena, nelle tue gambe e, naturalmente, nel sedere. Se il sedile è troppo alto, troppo basso o inclinato in modo non corretto, ti sentirai spesso a disagio nei primi minuti del tuo allenamento. Se non corretto, il posizionamento scarso può portare a dolore e intorpidimento nella parte inferiore del corpo. Invece di soffrire, colpisci la pausa sul monitor dell'allenamento, smonta la bici e apporta le modifiche necessarie.
Regola l'angolo
No sopra. Non giù. Parallelamente al pavimento. Secondo Bally Total Fitness, è proprio come dovrebbe essere il tuo posto prima di salire a fare un giro. Un angolo in entrambe le direzioni non solo renderà difficile per te rimanere sul sedile, ma metterà anche la pressione sulla zona lombare che ti aiuta a tenerti in una posizione scadente. Se il sedile della tua bicicletta continua a inclinarsi verso l'alto o verso il basso anche dopo averlo regolato, passare a una bicicletta diversa e, più tardi, dire ad un membro dello staff della palestra l'attrezzatura difettosa.
Regola l'altezza
Quando si tratta di determinare l'altezza migliore per il proprio seggiolino, il livello corretto dovrebbe essere determinato dalla posizione delle ginocchia. Se il tuo sedile è alla giusta altezza, il tuo ginocchio sarà leggermente piegato quando il pedale è nella sua posizione più bassa. Secondo Bally Total Fitness, posizionare il sedile troppo basso è un errore comune, ma posizionarlo troppo in alto è costoso. Anche se avere il sedile troppo basso può essere scomodo, farlo troppo in alto può portare a lesioni all'inguine che ti porteranno fuori dal gioco di allenamento del tutto mentre ti riprendi.
Aggiustamenti aggiuntivi
La regolazione del sedile è certamente uno dei più importanti per godersi un allenamento confortevole, ma non è l'unico fattore determinante. Mentre posizioni il sedile, prenditi un momento per regolare anche il manubrio. Idealmente dovresti essere rilassato e inclinato leggermente in avanti con il tuo peso diviso equamente tra le barre e il sedile. Se il manubrio è troppo alto, verrà posto troppo peso sul sedile, mentre se sono troppo bassi, potresti effettivamente tendere la schiena.
