I cibi Bland forniscono energia e sostanze nutritive quando la nausea colpisce.
Tutti hanno la nausea a volte. Anche se mangiare mentre la nausea può essere difficile, avere cibi blandi può aiutarti a mantenere i tuoi livelli di energia mentre ti riprendi da qualsiasi causa sottostante, ma senza peggiorare i sintomi. Le cause più comuni di nausea includono emicrania, anestesia, cinetosi, gravidanza e influenza gastrica. Calcoli biliari, depressione e problemi cardiaci potrebbero anche contribuire al tuo malessere. Se i sintomi sono gravi o di lunga durata, chiedere consiglio al medico. Altrimenti, mangia piccole quantità frequenti di alimenti insipidi fino a quando la nausea non si dissipa e il tuo appetito ritorna
Purè di patate
Le patate sono un alimento insipido, facile da digerire e una ricca fonte di carboidrati: la principale fonte di energia del tuo corpo . Sbuccia le patate prima di cuocerle o prepara le patate da fiocchi di patata istantanea per meno fibre e sapore. Condisci il purè di patate con un po 'di sale ed evita condimenti grassi come il burro. L'Università della California San Francisco Medical Center raccomanda di evitare cibi grassi e cibi salati, in particolare se ha vomitato o ha avuto diarrea.
Brodo e zuppe a base di brodo
Zuppa e brodo di pollo sono particolarmente indicati per le donne che soffrono di nausea. Il brodo fornisce quantità preziose di sale e fluidi, che possono aiutare a ricostituire le carenze associate a vomito e diarrea. I noodles nelle minestre forniscono carboidrati energizzanti. Verdure, come carote e verdure a foglia verde, forniscono antiossidanti, che supportano la capacità del corpo di guarire dalle infezioni. Il pollo fornisce proteine, che promuovono la forza fisica e la riparazione dei tessuti. Se il pensiero di mangiare cibi solidi sembra scoraggiante, sorseggiare brodo o zuppa per tutto il giorno. Evitare le zuppe cremose e dozzinali, che possono peggiorare i sintomi dell'influenza dello stomaco.
Soda Crackers
Mangia cracker soda, che sono a basso contenuto di fibre. La fibra è un componente alimentare che potrebbe peggiorare la diarrea e il mal di stomaco. I cracker sono adatti anche se il tuo stomaco si sente nauseato, perché ha un sapore delicato. Per ridurre la nausea durante la notte, mantieni cibi tollerabili al tuo capezzale. Un tubo o una scatola di soda cracker è un'opzione conveniente. A differenza di frutta, verdura e zuppe, i cracker non sono idratanti, quindi bevete acqua per prevenire la disidratazione.
Toast
Il toast è anche insipido e ricco di carboidrati. Se hai problemi di stomaco, evita i panetti ad alto contenuto di fibre, come i cereali integrali, che possono peggiorare i sintomi. Il pane bianco e il pane di grano arricchito hanno un sapore più delicato e tendono a contenere meno fibre. Poiché i cibi zuccherati e grassi potrebbero peggiorare la nausea, non aggiungere burro, burro di arachidi, gelatina o marmellata. Un toast o toast con uno spritz leggero di olio d'oliva spray è un'opzione migliore.
Riso bianco
Il riso è l'unico alimento amidaceo che non stimola il gas durante la digestione, secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Il riso bianco è blando e facile da digerire durante la nausea. Se hai perso liquidi a causa di diarrea o vomito, condisci il riso con sale per tenere sotto controllo i livelli di sodio.
Le banane
I frutti forniscono antiossidanti che supportano una forte funzione immunitaria. Le banane sono il frutto insipido che la Mayo Clinic raccomanda durante gli attacchi di influenza dello stomaco. Oltre agli antiossidanti, le banane forniscono preziose quantità di carboidrati e potassio, un minerale che il corpo perde attraverso la sudorazione, il vomito e la diarrea.
