Lo yogurt contiene probiotici, che sono buoni batteri che possono aiutare il sistema digestivo.
Il cibo che mangi non è nella forma di cui il tuo corpo ha bisogno - che viene dopo che il tuo sistema digestivo fa il suo lavoro. Dalla bocca allo stomaco e tutti i punti dopo, il sistema digestivo sta lavorando per estrarre i nutrienti dal cibo e elaborare il resto come rifiuto. Alcuni tipi di cibo aiutano a facilitare la digestione.
Fibra
Frutta, verdura e cereali integrali sono una parte importante di una dieta sana e possono anche aiutare la digestione. Questo perché contengono fibre, che aiutano a mantenere intestinali, dietisti e portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics Kristi King a The Huffington Post. Ha notato che le banane sono particolarmente utili per la digestione quando sei malato perché sono scialbi e non irritano lo stomaco. Oltre a regolare i movimenti intestinali, la fibra può aiutare a mantenere la salute dell'intestino, secondo MayoClinic.com.
Probiotici
I batteri buoni battono ogni volta batteri cattivi. Ecco perché molte persone guardano ai cibi arricchiti con probiotici per sistemarsi lo stomaco. King dice che dovresti cercare cibi come yogurt e kefir che contengano culture vive. Il dott. Mehmet Oz e il dott. Michael Roizen osservano che i probiotici offrono benefici come la prevenzione del cancro al colon correlato alla colite e il trattamento della diarrea e della sindrome dell'intestino irritabile, oltre ad altri benefici per la salute come il rafforzamento del sistema immunitario e l'eczema.
fluidi
Senza liquidi, il tuo corpo non può usare gli alimenti che mangi nel modo in cui è necessario. Il fluido aiuta a spingere i cibi attraverso il tuo sistema digestivo. Se non si bevono abbastanza liquidi, la fibra non può fare il suo lavoro e può causare stitichezza. King dice che l'acqua è la cosa migliore, e lei mette in guardia contro le bevande contenenti caffeina, la soda e l'alcool perché possono innescare il reflusso acido.
Alimenti a basso contenuto di grassi
Gli alimenti con un alto contenuto di grassi possono devastare il tuo sistema digestivo. Gli alimenti grassi possono causare bruciore di stomaco e diarrea, secondo il dott. Matthew L. Bechtold, un gastroenterologo presso il Digestive Health Center dell'Università del Missouri-Columbia. Per questo motivo, la dietista registrata Jessica Anderson, educatrice del diabete presso il centro di educazione alla salute Coastal Bend del Texas A & M Health Science Center, suggerisce di mangiare più pollo e pesce e meno carne rossa, che tende ad essere più grassa.
