HDL di 90 milligrammi per decilitro è una buona cosa.
Lipoproteine a bassa densità e lipoproteine ad alta densità, o LDL e HDL in breve, sono due tipi di colesterolo nel tuo corpo. LDL - il colesterolo cattivo - ha bisogno di stare al di sotto di un certo livello, mentre l'HDL - il colesterolo buono - dovrebbe essere sopra un determinato livello. Questi numeri aiutano il medico a capire il rischio di sviluppare malattie cardiache. Se uno dei due è al di fuori dell'intervallo ideale, apportare alcune modifiche allo stile di vita può farli tornare in carreggiata.
LDL
Idealmente, il tuo LDL dovrebbe essere inferiore a 100 milligrammi per decilitro, riporta il National Institutes of Health National Heart, Istituto polmonare e del sangue. Avere un livello LDL di 86 milligrammi per decilitro significa che sei sulla buona strada per mantenere il tuo cuore sano. Se il tuo LDL inizia a vagare oltre i 100 milligrammi per segno di decilitro, si accumula sulle pareti interne delle arterie. Alla fine diventeranno rigidi e duri, rendendo difficile per il tuo cuore spingere sangue. La pressione sanguigna sale e, più tardi nella vita, potresti finire con gravi problemi cardiaci.
HDL
Il tuo HDL dovrebbe essere superiore a 60 milligrammi per decilitro. Se il tuo test sul colesterolo più recente ha dimostrato che il tuo HDL è a 90 milligrammi per decilitro, hai ragione sul bersaglio. Solo perché le lipoproteine ad alta densità sono un tipo di colesterolo, non ne fanno una brutta cosa. L'HDL è un colesterolo benefico che trasporta l'LDL nel fegato dove viene scomposto e rimosso dal corpo. Dal momento che l'HDL è così efficace nel rimuovere il colesterolo dannoso, livelli più elevati di HDL aiutano a ridurre il rischio complessivo di sviluppare malattie cardiache.
Altri numeri importanti
Oltre a tenere d'occhio i livelli di LDL e HDL, si ' Voglio anche guardare il tuo colesterolo totale e trigliceridi. Il numero all'inizio del tuo rapporto colesterolo nel sangue è probabilmente il tuo colesterolo totale. Questo numero dovrebbe essere inferiore a 200 milligrammi per decilitro per una salute ottimale del cuore. I trigliceridi non sono un tipo di colesterolo, ma sono una sorta di grasso dannoso che porta anche a problemi cardiaci. I trigliceridi devono rimanere sotto i 150 milligrammi per decilitro.
Cosa si può fare
Avere un livello LDL di 86 milligrammi per decilitro e un numero di HDL di 90 milligrammi per decilitro è l'ideale per un cuore sano. Sebbene, se segui una dieta povera, fumi sigarette, sia in sovrappeso o non ti alleni, questi numeri possono salire a livelli non sicuri piuttosto rapidamente. Mantenere un peso sano per tutta la vita è la chiave per mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Esercitare per almeno 30 minuti al giorno nella maggior parte dei giorni della settimana aiuta a stabilizzare il colesterolo e abbassare il colesterolo LDL se si arrischia troppo in alto, spiega MayoClinic.com. Limitare i grassi saturi e trans nella vostra dieta e optare per i grassi monoinsaturi e polinsaturi invece - pensare avocado, noci, semi e pesce d'acqua fredda, non bistecca e pancetta. Infine, se fumi, dovrai smettere. Mentre il colesterolo potrebbe essere sul bersaglio in questo momento, il fumo influisce drasticamente nel tempo, aumentando le probabilità di avere malattie cardiache.
