Alcune posizioni yoga come il Ponte possono fornire benefici ai pazienti con scoliosi.
La scoliosi è un'anomalia posturale che determina una curvatura laterale lieve, moderata o grave della colonna vertebrale e / o lombare. Sebbene la chirurgia spinale sia talvolta giustificata per porre rimedio a una grave curvatura, esercizi come lo yoga possono aiutare i casi di scoliosi da lieve a moderata, promuovendo la consapevolezza di un corretto allineamento della colonna vertebrale, riducendo il dolore e riducendo ulteriormente la curvatura alla colonna vertebrale, secondo lo Yoga Journal.
Benefici
La pratica fisica dell'Hatha Yoga può aiutare la scoliosi rafforzando e allungando la colonna vertebrale e aumentando la flessibilità dei muscoli che sostengono la postura, secondo l'insegnante di yoga Lyengar Elise Browning Miller in un articolo per la National Scoliosis Foundation. Inoltre, le componenti consapevoli e meditative dello yoga possono fornire ulteriori benefici, aiutandoti a essere più gentile con te stesso nel tuo parlare di te stesso. Nel suo libro "Yoga e scoliosi", l'istruttrice di yoga certificata Marcia Monroe suggerisce che il principio yogico di scegliere pensieri opposti quando ti senti disturbato o affaticato dalla tua condizione può essere d'aiuto promuovendo la consapevolezza e un processo di pensiero più sano.
Pose consigliate
Alcune posizioni yoga possono fornire benefici per la scoliosi e contribuire a migliorare la postura. Yoga benefico pone per la scoliosi promuovere una postura migliore rafforzando i muscoli addominali e rilassando i muscoli che supportano la colonna vertebrale. Nel suo libro "Back Care Nozioni di base: un programma di yoga delicato per schiena e dolori cervicali", il medico e istruttore di yoga certificato Mary Pullig Schatz raccomanda pose specifiche per la scoliosi, compreso il sostegno del cane rivolto verso il basso, un appoggio piegato in avanti e il ponte posa.
Posa da evitare
Secondo la fisioterapista Christa Lehnert-Schroth, alcune posizioni yoga dovrebbero essere evitate o modificate per le persone con scoliosi. Le pose proibite includono il piegamento all'indietro, come la posa di Cobra, Half-Moon, Bow e Locust, in quanto queste posizioni aumentano la lordosi lombare e toracica, posizioni di torsione come le posizioni di Twist and Triangle e pose che implicano piegare la gabbia toracica lateralmente. Inversioni come la verticale e la verticale sono controindicate anche per la scoliosi, poiché queste pose diminuiscono la naturale curvatura della colonna cervicale.
Considerazioni
Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di yoga se si dispone di scoliosi o di qualsiasi altra condizione medica che possa interferire con la capacità di eseguire posizioni yoga. Per ridurre al minimo qualsiasi rischio potenziale, dovresti anche consultare un istruttore di yoga qualificato e certificato per indicazioni su un corretto allineamento e per ottenere consigli su eventuali modifiche necessarie che potresti avere per la tua condizione.
