Non preoccuparti degli spuntini sui peperoni; sono a basso contenuto di carboidrati e calorie e ricchi di sostanze nutritive.
Se hai iniziato a contare i carboidrati durante la mania dietetica a basso contenuto di carboidrati, probabilmente sei stato sorpreso di scoprire che quasi ogni cibo contiene il colpevole. Ma mentre i carboidrati sono spesso considerati i cattivi in una dieta altrimenti sana, una piccola quantità di carboidrati è effettivamente necessaria per alimentare il tuo corpo e mantenere il tuo livello di energia sempre in diminuzione. Quindi pensaci due volte prima di buttar via quel peperone verde a causa del suo contenuto di carboidrati - potrebbe solo aiutarti ad alimentare la tua giornata.
Carboidrati RDA
Prima di qualificare qualsiasi cibo come "alto" o "basso" in carboidrati, bisogno di conoscere i tuoi numeri nutrizionali. La Food and Nutrition Board raccomanda a tutti gli adulti di consumare 130 grammi di carboidrati al giorno. Tuttavia, le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di più carboidrati per tenere il passo con il loro aumentato fabbisogno energetico. Durante la gravidanza, mirare a un apporto giornaliero di carboidrati di 175 grammi. Durante l'allattamento, aumentare l'assunzione di ulteriori 210 grammi al giorno.
Peperoni verdi
I peperoni verdi hanno un sapore verde delicato che li rende sorprendentemente versatili. Possono essere tagliati a dadini e aggiunti alle uova, saltati in padella, pasta e pizza o tagliati a strisce per fajitas e panini. Fanno anche un'alternativa perfettamente salutare alle patatine grasse quando non riesci a superare i cremosi cremosi. Un grande, dolce peperone verde contiene da 7 a 8 grammi di carboidrati. Con un'assunzione giornaliera raccomandata di 130 grammi, l'intero pepe fornisce solo il 5% circa della dose giornaliera, che sarebbe certamente una scelta a basso contenuto di carboidrati. I peperoni verdi dolci sono anche a basso contenuto di calorie, con solo 30 in un grande pepe. Forniscono una buona dose di potassio, calcio e vitamina C.
Hot Green Chili Peppers
Se hai un appetito insaziabile per cibi piccanti, i peperoncini verdi caldi sono probabilmente in cima alla tua lista della spesa. E mentre troppi peperoni piccanti potrebbero irritare la pancia, non espandono il punto vita. Un peperoncino verde intero ha solo 18 calorie e circa 4 grammi di carboidrati. Sono anche un'ottima fonte di potassio e vitamina C. Dal momento che hanno un contenuto di carboidrati così basso, non devi preoccuparti di aggiungerli alla tua dieta - anche se non puoi mangiare solo uno.
Jalapeno Peperoni
Il peperoncino jalapeno piccante ottiene la medaglia d'oro per vantare il più basso numero di carboidrati nella competizione di peperoni verdi. Un peperone ha solo 1 grammo di carboidrati e 4 calorie. E anche se i jalapenos speziati sono molto più piccoli del peperoncino o del peperoncino, il loro sapore potente compensa le loro dimensioni - quindi probabilmente hai solo bisogno di goderti un jalapeno alla volta. Ma anche se sei impazzito e getti quattro peperoni jalapeno nel piatto, stai ancora ottenendo un minor numero di carboidrati rispetto a quello che otterresti in una fetta di pane integrale - che in genere ha da 12 a 14 grammi per fetta.
