È tempo di rotolare.
Stanco di allenamenti noiosi? Ciclismo e pattinaggio in linea sono attività divertenti che possono essere anche allenamenti molto efficaci. Entrambi bruciano calorie e forniscono un beneficio aerobico. Inoltre, entrambi gli esercizi sono a basso impatto, quindi lo stress sulle articolazioni è minore rispetto alla corsa o al jogging. I benefici per la salute del ciclismo e del pattinaggio in linea sono piuttosto paragonabili.
Intensità
Il più grande fattore che influenza quale esercizio - ciclismo o pattinaggio in linea - è un allenamento migliore è l'intensità del tuo allenamento. Aumentare l'intensità dell'allenamento aiuterà a incrementare il numero di calorie bruciate e il beneficio cardiovascolare. Quindi, l'esercizio migliore per te potrebbe essere quello che ti senti più a tuo agio aumentando un po 'l'intensità dell'allenamento.
Calorie bruciate
Sia il ciclismo che il pattinaggio in linea aiutano a bruciare un numero decente di calorie, ma il ciclismo ha un leggero vantaggio. Una persona con una 150-libbra che va in bicicletta ad un ritmo moderato da 12 a 14 mph brucia circa 297 di calorie ogni 30 minuti, secondo HealthStatus.com. La stessa persona che pattina a un ritmo moderato brucia calorie 171 per 30 minuti. Pattinare a un ritmo vigoroso aumenta le calorie bruciate alle calorie 311, mentre aumenta la velocità di ciclismo a 14 a 16 mph brucia circa le calorie 360.
Benefici aerobici e anaerobici
In termini di beneficio aerobico - benefici per la salute del cuore e dei polmoni - il pattinaggio in linea è leggermente migliore in questo senso, secondo l'International Inline Skating Association. Anche il pattinaggio in linea è un esercizio di rafforzamento muscolare migliore. Il movimento pattinante aiuta a rafforzare tutti i muscoli della parte superiore delle gambe, inclusi glutei, muscoli posteriori della coscia e fianchi. Il pattinaggio risolve anche le braccia e le spalle, poiché muovi le braccia avanti e indietro mentre fai skate. Il ciclismo è ancora molto efficace nel rafforzare i muscoli delle gambe, ma non è altrettanto efficace di un allenamento per tutto il corpo.
Il verdetto
È difficile sceglierne uno rispetto all'altro. Da un lato, il ciclismo brucia in media più calorie rispetto al pattinaggio in linea. D'altra parte, il pattinaggio in linea è un allenamento aerobico e anaerobico migliore. Dal momento che entrambi gli esercizi sono divertenti, a basso impatto e ottimi per la tua salute, decidere quale sia il migliore dipende in realtà dalle preferenze personali. Non puoi sbagliare con nessuno dei due.
