La maggior parte delle calorie nei pomodori ciliegia provengono dai carboidrati.
I carboidrati di solito hanno una cattiva reputazione, ma sono una parte importante della dieta. Hai bisogno di un sacco di carboidrati per farti passare la mattinata indaffarata, orario di lavoro frenetico e lezioni di aerobica serale. Fortunatamente, i pomodori sono ricchi di carboidrati, mentre forniscono solo una piccola quantità di calorie. Sia che tu ne lanci un po 'sulla tua insalata a pranzo o uno spuntino sui pomodori ciliegini come un pic-nic pomeridiano, non dovrai sentirti in colpa per aver rovinato la tua dieta.
Carboidrati e calorie
Una tazza di ciliegie i pomodori, del peso di circa 150 grammi, hanno circa 25 calorie e poco più di 5,5 grammi di carboidrati, secondo l'USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Poiché i carboidrati hanno 4 calorie per grammo, ciò equivale a circa il 90 percento di calorie dai carboidrati. Il restante 10% delle calorie proviene da tracce di proteine e grassi.
Zuccheri
Tutti i carboidrati presenti nel pomodoro ciliegino provengono da vari tipi di zucchero, come il fruttosio, il destrosio e una piccola quantità di saccarosio. Probabilmente senti molte cose negative sullo zucchero. Tuttavia, lo zucchero presente in natura in frutta, verdura e altri alimenti è una parte sana della vostra dieta, dal momento che questi alimenti hanno anche un sacco di vitamine e minerali. Lo zucchero si rompe rapidamente e si converte in glucosio. Ogni cellula del tuo corpo utilizza il glucosio come fonte di energia primaria. Il tuo cervello in particolare utilizza solo glucosio per il carburante rispetto alle cellule in altre parti del tuo corpo che possono trasformarsi in grassi e proteine in eccesso se necessario.
Requisito per carboidrati
La maggior parte delle calorie - tra 45 e 65 per cento - ha bisogno di venire da carboidrati, segnala i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Se si attacca solitamente a una dieta da 2.000 calorie, occorrono da 900 a 1.300 calorie da carboidrati o da 225 a 325 grammi di carboidrati. I 5,5 grammi di carboidrati in 1 tazza di pomodori ciliegino assorbono solo dal 2 al 3% circa della quota giornaliera di carboidrati per una dieta da 2.000 calorie.
La fibra Eccezionale
Fibre è l'eccezione alla regola. Ottieni solo fibra dai cibi vegetali, come i pomodori. Sebbene la fibra sia un tipo di carboidrato, non fornisce calorie né si trasforma in glucosio. La fibra è vitale per un tratto digestivo sano e per la regolarità. Per ogni 1.000 calorie nella tua dieta, hai bisogno di 14 grammi di fibre, nota il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie. Sulla base di 2.000 calorie al giorno, avrai bisogno di 28 grammi di fibra. Una tazza di pomodori ciliegia ha più di 2 grammi di fibra, o circa il 7% del fabbisogno di fibre per il giorno.
Consigli per servire
I pomodori ciliegino sono piacevoli caldi o freddi. Come spuntino o antipasto, accoppiare i pomodorini a fette con mozzarella fresca e un condimento balsamico. Se stai preparando la pasta per la cena, metti un po 'di pomodorini squartati nel piatto per aumentare il contenuto di fibre del tuo piatto preferito. I pomodorini sono anche le dimensioni perfette per posizionare sopra la pizza. Questi pomodori saporiti e robusti si sposano perfettamente con quasi tutti i piatti.
