Gli indumenti per la sauna ti fanno sudare di più ma possono portare allo sfinimento
Che tu abbia pochi chili per sviluppare il corpo in spiaggia o per tirare calci fuori da un programma di perdita di peso duro, è facile essere tentati di prendere scorciatoie. Visita qualsiasi palestra abbastanza a lungo e sei obbligato a vedere qualcuno che indossa una tuta di plastica o gomma nel tentativo di bruciare i grassi più velocemente. Quello che probabilmente non sa è che non sta aiutando i suoi obiettivi di perdita di peso e potrebbe mettere a repentaglio la sua salute.
Aumento della sudorazione
Farai più sudore mentre indossi una tuta da sauna, ma il sudore che gocciola via il corpo non significa che i chili di grasso si stanno sciogliendo. Military.com rileva che il sudore in eccesso che si prova indossando una tuta da sauna è il peso dell'acqua, piuttosto che il grasso. Se si suda abbastanza e si pesa prima e dopo l'allenamento, si potrebbe notare che hai perso un chilo. Tuttavia, quella sterlina riapparirà rapidamente non appena si consuma acqua per idratarsi dopo l'allenamento.
Rischi per sudorazione
Il sudore in eccesso che si prova indossando una tuta da sauna potrebbe fare più che inumidire gli indumenti da allenamento. Ogni volta che si suda, il corpo perde importanti idratazione ed elettroliti. Se sudi copiosamente e non reintegrare i tuoi liquidi persi in modo tempestivo, rischi di sviluppare disidratazione, surriscaldamento, esaurimento e persino problemi al sistema cardiovascolare.
Uso legittimo
I pugili e gli artisti marziali usano spesso la sauna si adatta a perdere rapidamente qualche chilo, anche se in questi casi, la loro perdita di peso non è ancora correlata alla perdita di grasso. Se un combattente deve perdere qualche chilo per raggiungere il limite di peso della sua sportiva, indosserà una tuta da sauna e si eserciterà in un ambiente caldo, tipicamente sotto la guida di un istruttore o di un altro professionista della salute. Dopo aver fatto il suo peso, idrata sempre il suo corpo per sostituire i liquidi persi.
Bruciate le calorie
Non troverai un'alternativa valida per la perdita di grasso alla costante combustione di calorie. Sul lato positivo, gli esercizi che puoi aggiungere alla tua routine di allenamento per aiutarti a bruciare calorie sono apparentemente infiniti. Per sperimentare rapidamente risultati di perdita di grasso, utilizzare esercizi come nuoto, jogging e ciclismo. Se sei soddisfatto di un approccio moderato e vuoi dimagrire in modo lento e costante, possono essere d'aiuto esercizi a bassa intensità come camminare. Lo sport può anche portare alla perdita di grasso fornendo un elemento sociale e competitivo.
