Pedala in palestra e migliora la circolazione.
Nessuna ragione per essere sottile - la tua salute è troppo importante. La risposta è si! - guidare una cyclette o fare qualsiasi altra forma di esercizio aerobico migliora la circolazione e quindi ti rende più sano. Il tuo cuore pompa circa cinque litri di sangue che viaggiano attraverso le arterie e intorno al tuo corpo in ogni momento. Il sistema circolatorio porta sangue ossigenato e sostanze nutritive a tutti i vostri organi e muscoli. Se il flusso di sangue è ristretto, sei a rischio di una serie di gravi problemi di salute.
Cattiva circolazione
Una cattiva circolazione spesso indica un problema di salute serio o potenzialmente grave. Come spiega il dottor Jeffrey S. Mandak su PennLive.com, una cattiva circolazione potrebbe significare che il tuo cuore è danneggiato e incapace di pompare sangue con forza sufficiente. Potrebbe significare che le arterie sono ostruite, limitando il flusso di sangue in tutto il sistema. Se la circolazione è scarsa, ferite e piaghe non guariscono correttamente, il che può portare a infezioni e persino arti amputati in alcuni casi. I diabetici sono particolarmente a rischio di malattia delle arterie periferiche a causa della scarsa circolazione alle estremità. I sintomi di cattiva circolazione possono includere mancanza di respiro, affaticamento, dolori cardiaci e altri dolori muscolari.
Esercizi di aerobica
L'esercizio aerobico regolare, ad esempio una cyclette, aiuta a mantenere il sangue scorrevole, afferma MayoClinic.com. Tale esercizio aumenta il colesterolo "buono" e diminuisce il colesterolo "cattivo". Di conseguenza, hai meno probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari. Inoltre, l'esercizio aerobico aiuta a prevenire o gestire condizioni che vanno da ictus a diabete, artrite, alcuni tipi di cancro e depressione.
Esercizio Bikes
Ci sono molte strade per migliorare la tua circolazione attraverso l'esercizio aerobico, incluso camminare, fare jogging e nuotare. Guidare una cyclette è consigliato a quasi tutti, poiché è un esercizio a basso impatto, facile sulle articolazioni. Scegli una cyclette normale o una cyclette reclinata, che ha un sedile simile a una sedia e potrebbe essere più facile da usare, soprattutto se sei in sovrappeso o se hai problemi alla schiena.
Considerazioni
Conosci la vecchia espressione, "È come andare in bicicletta?" Bene, lo è. Guidare una cyclette è incredibilmente facile. Puoi farlo quando il tempo è troppo disgustoso per allenarti all'aperto; puoi aumentare l'intensità e fare un intervallo di lavoro o prendere una lezione di spin; e puoi leggere o guardare la TV mentre promuovi e migliora la tua circolazione senza nemmeno pensarci. Tuttavia, è necessario trovare una routine di esercizi che ti piace nel lungo periodo. Quindi se una cyclette non fa battere il sangue - metaforicamente e letteralmente - trova qualcos'altro che fa. Se hai già problemi di circolazione o altri problemi di salute, o non ti sei esercitato da un po ', consulta il tuo medico prima di saltare su una cyclette o fare qualsiasi altro tipo di allenamento aerobico.
