Il sollevamento pesi può essere la chiave per migliorare l'efficienza del sistema muscolare.
Sollevamento pesi va ben oltre l'estetica del deltoide cap e un pacchetto di sei; in realtà è un'attività raccomandata per la salute e il benessere generale. Oltre alla normale attività cardio, il sollevamento pesi può migliorare notevolmente l'efficienza del sistema muscolare e il benessere generale.
Il sistema muscolare
I muscoli coinvolti nel sollevamento pesi rientrano nella categoria dei muscoli scheletrici. Questi muscoli si attaccano alle ossa e sono considerati muscoli volontari poiché si muovono mentre glielo dici. Lo spasmo dispari può non essere sempre volontario, ma il termine si applica ai muscoli scheletrici in generale. Le quattro funzioni principali del sistema muscolare comprendono la generazione del movimento, il mantenimento della postura, la stabilizzazione delle articolazioni e la generazione di calore. Sollevamento pesi aiuta a condizionare e sviluppare il muscolo scheletrico per raggiungere meglio queste quattro funzioni.
Movimento
Può sembrare ridondante ma i pesi in movimento aiutano a migliorare la capacità di movimento del sistema muscolare. Poiché il sollevamento pesi aumenta la massa e la forza muscolare, diventa naturalmente più facile compiere determinati movimenti. Gli squat e gli stacchi lasciano gambe forti, rendendo più facile alzarsi, sedersi e camminare. I pulldown lat e le file poste creano uno schienale più forte, rendendo più facile piegare e raccogliere le cose. Presse aeree e sollevatori laterali laterali costruiscono le spalle, il che consente un più facile movimento delle braccia in testa. I muscoli più forti producono una migliore capacità di muovere il corpo.
Postura e stabilità
Il sistema muscolare è la chiave per tenere in posizione il tuo scheletro. Senza il tessuto connettivo le tue ossa si agiterebbero in un mucchio informe. Lo sviluppo dei muscoli attraverso il sollevamento pesi rafforza e solidifica tutti gli elementi connettivi che costituiscono il sistema muscolare e mantengono il corpo in posizione verticale. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, il sollevamento pesi è incoraggiato come esercizio di supporto per costruire ossa forti. Un solido sistema muscolare aiuta a produrre un solido sistema scheletrico, e il sollevamento pesi è un'attività praticabile per raggiungere entrambi.
Metabolismo
Passato un certo metabolismo dell'età può sembrare una parolaccia. Per quanto tu possa insinuarti e protestare, il tuo metabolismo rallenta gradualmente nel tempo. Tuttavia, il sistema muscolare svolge un ruolo chiave nel generare calore interno per il corpo e mantenere il metabolismo alimentato. Il tuo corpo brucia costantemente calorie semplicemente per andare avanti. Il rinnovamento cellulare, la funzione degli organi e tutti gli altri meccanismi interni del tuo corpo bruciano costantemente calorie oltre a quelle che potresti versare sul tapis roulant. Più massa c'è sul tuo sistema muscolare, più alto è il tuo metabolismo a riposo. Richiede più energia per il corpo per mantenere la massa muscolare, quindi maggiore è la massa del sistema muscolare, maggiore sarà il metabolismo funzionerà da solo. Perdere peso da solo non è sufficiente per aumentare il metabolismo a riposo. Il sollevamento pesi è la chiave per aumentare la massa del sistema muscolare per aumentare il metabolismo a riposo.
