L'esercizio può darti un nuovo apprezzamento per il lavoro.
La tua produttività al lavoro non fiorirà quando ti senti pigro per mancanza di esercizio. Partecipare a un regime di esercizi regolari che include almeno 150 minuti di attività aerobica moderata e almeno due o tre giorni di allenamento della forza, oltre a una disciplina mente / corpo come lo yoga, non solo migliorerà la tua salute generale, ma ti darà un bordo al lavoro. L'attività fisica ti aiuta a rimanere vigile, entusiasta ed energico, il che contribuirà a una maggiore produttività.
Stanco No More
C'è stanchezza e poi c'è stanchezza. Quando ti trascini in un lavoro già stanco per la mancanza di sonno, non riuscirai a creare un'ammaccatura nel tuo carico di lavoro. L'affaticamento causato dall'esercizio, tuttavia, è una buona cosa. L'allenamento promuove un sonno migliore e più profondo, il che significa che ti svegli sentendoti più aggiornato. Ricordati solo di salvare i tuoi allenamenti più vigorosi per la prima parte della giornata e, se senti il bisogno di allenarti di notte, esegui invece una routine yoga delicata e riparatrice.
Regolazione atteggiamento
L'esercizio fisico regolare migliora il tuo umore. C'è un aumento nella produzione di sostanze chimiche di benessere nel cervello quando si esercita e questo si traduce in un maggiore senso di autostima e fiducia. Una volta che hai preso una routine di allenamento regolare, sarà più allegro e più entusiasta di te che stia facendo il tuo computer al mattino. L'ottimismo sarà il carburante che alimenterà il tuo desiderio di condurre una giornata più produttiva al lavoro.
Energy Efficient
Ogni persona si sente svuotata di tanto in tanto. C'è il tuo stress quotidiano di base, i tuoi vampiri emotivi e anche i vecchi schemi mentali classici negativi. Aggiungete a questo un corpo che non si è esercitato oltre le sue normali attività, non c'è da meravigliarsi della vostra produttività sul lavoro. Che esercizio fa il pieno delle riserve energetiche migliorando le funzioni respiratorie e cardiovascolari. Il lavoro e le attività quotidiane potrebbero essere le stesse, ma con la tua nuova prospettiva di vita puoi attaccare vecchie faccende con nuovo entusiasmo.
Fai crescere il tuo cervello
Se ti sei mai seduto alla tua scrivania e sei preoccupato che il tuo cervello sia atrofizzato dalla mancanza di utilizzo, non preoccuparti. Non è un caso se non li usi li perdi - le tue cellule cerebrali lo sono. Infatti, ci sono prove che con il normale esercizio aerobico puoi effettivamente far crescere più cellule cerebrali. Una sostanza chiamata fattore neurotrofico derivato dal cervello, o BDNF, viene rilasciata quando si esercita. Diventa ancora più eccitante quando impari che l'esercizio di associazione con un compito cognitivo al lavoro costruisce più neuroni, il che ti consentirà di lavorare meglio e in modo più intelligente.
