Lo sci di fondo è un ottimo esercizio aerobico per tutte le età.
Anche per gli sciatori nordici esperti, una caduta controllata è un buon modo per uscire da una situazione pericolosa se pensi che stai per andare fuori controllo. E se sei un nuovo sciatore - beh, allora l'occasionale caduta è un dato di fatto. Ma non per molto.
Ovviamente una volta che sei giù devi tornare di nuovo, il che non è così intuitivo quando hai gli sci lunghi legati ai tuoi piedi. Con un po 'di pratica, tuttavia, il processo diventa semplice - e molto più aggraziato rispetto alla caduta iniziale.
Fai un respiro profondo. Ogni persona che vedi sugli sci è caduta a un certo punto. Benvenuto nel club.
Sdraiati e schizza intorno a te per toglierti gli sci in discesa se sei su un pendio, anche se molto mite. Entrambi gli sci dovrebbero essere paralleli tra loro. Se non sei su una pista, porta entrambi gli sci puntando nella stessa direzione.
Piega le ginocchia, avvicinando gli sci al tuo corpo: dovrebbe sembrare che ti stia accovacciando sugli sci, anche se stai ancora steso a terra. Non ti preoccupare, ti restituirai presto la tua dignità.
Prepara il tuo corpo sopra gli sci, i fianchi prima, finché non sei sulle mani e sulle ginocchia in cima agli sci. Non c'è un solo modo migliore per farlo - di solito comporta un sacco di scodinzoli e scooting - ma deve essere fatto. I tuoi bastoncini non ti faranno molto bene in questo momento, a meno che non sei in una neve molto profonda, quindi sentiti libero di lasciarli cadere.
Alzati una gamba alla volta. Se non hai già i bastoncini da sci in mano, ora è il momento di prenderli. Congratulazioni, sei di nuovo in piedi. E siccome i tuoi sci puntano verso il pendio anziché verso il basso, non decollerai finché non sarai pronto.
Recupera tutto ciò che potresti aver lasciato cadere, inclusi guanti e bastoncini, prima di tornare di nuovo sulla tua strada.
Suggerimenti
- Se ti ritrovi a dover affrontare una caduta deliberata e controllata, devi prima accovacciarti più in basso possibile sugli sci, in modo da avere una distanza più breve per cadere.
- Se la tua metà superiore finisce in neve così morbida da non poterti premere in verticale con le mani, formare entrambi i bastoncini da sci in una "X" e appoggiarli sulla neve. Posa una mano sull'intersezione della "X" e usala per schiacciarti in posizione verticale; i poli distribuiranno il tuo peso su una superficie più ampia.
avvertimento
- Controlla sempre intorno a te per il traffico di sci in arrivo prima di iniziare a alzarti. Se altri sciatori ti stanno arrivando, fai un palo o fai rumore per vederti. Nel peggiore dei casi, se non riescono a fermarsi o a girarti intorno, stringi la palla in modo da rendere il bersaglio il più piccolo possibile e cerca di muovere gli sci e i bastoncini in modo che non blocchino la pista.
