Concentrati su un lato del tuo corpo alla volta con pose asimmetriche.
I modi di classificare le posizioni yoga sono apparentemente senza fine: curve in avanti e indietro, pose in piedi e seduti, inversioni e colpi di scena. Tutti questi tipi di pose sono simmetrici o asimmetrici. In una posa simmetrica, lavori su entrambi i lati del tuo corpo in modo uguale e simultaneo. In una posa asimmetrica, lavori su un lato del tuo corpo alla volta. Entrambe le pose simmetriche e asimmetriche hanno i loro vantaggi e svantaggi.
Riconoscere le tue asimmetrie
Posizioni asimmetriche come Janu Sirsana o Head-to-Knee Forward Bend, ti danno la possibilità di riconoscere asimmetrie nel tuo corpo. Quando fai questa posa, vedi se hai più difficoltà da una parte che dall'altra. Il lato più difficile è meno flessibile. Riconoscere questo squilibrio è il primo passo verso la creazione di un corpo più simmetrico e allineato.
Correggere le tue asimmetrie
Poiché le pose asimmetriche ti danno la possibilità di concentrarti su ciascun lato individualmente, puoi usarlo a tuo vantaggio. Di 'che hai capito che il lato sinistro del tuo corpo è generalmente meno flessibile della tua destra. È quindi possibile eseguire pose asimmetriche più frequentemente sul lato meno flessibile per correggere questa asimmetria. Prendendo come esempio Janu Sirsana, fallo due volte con la gamba sinistra e una volta con la gamba destra. Sebbene a prima vista possa essere frustrante passare il tempo sul "lato cattivo", ricorda che lo yoga non è una performance o un esame. È un'opportunità per diventare consapevole del tuo corpo e di come funziona.
Posizionamento nella tua pratica Yoga
Mentre le pose asimmetriche ti permettono di correggere i tuoi squilibri muscolari, hai bisogno di pose simmetriche per aiutare il tuo corpo a migliorare l'allineamento. Dopo aver eseguito pose asimmetriche, fai alcune pose simmetriche come curve in avanti o Cobra per rinforzare la simmetria nel tuo corpo.
Accettare le tue asimmetrie
Non lasciare che il riconoscimento delle asimmetrie del tuo corpo diventi un'ossessione quando esegui pose simmetriche. Invece, mirare a sentirsi simmetrici, anche se la posizione sembra asimmetrica quando lo fai. Nel tempo, con una pratica mirata su pose asimmetriche, il tuo corpo può diventare più simmetrico.
Considerazioni sul tempo
Mentre le pose asimmetriche offrono sicuramente benefici potenziali, potrebbero non essere sempre pratici. Le pose asimmetriche richiedono almeno il doppio del tempo delle pose simmetriche, perché devi ripeterle su ciascun lato. Se per un giorno il tuo allenamento è breve, le pose simmetriche potrebbero essere un'opzione più attraente.
