Il tono muscolare è un colloquiale che di solito si riferisce all'aumento della definizione muscolare, piuttosto che alla resistenza di un muscolo allo stiramento.
I termini "tono muscolare" e "forza muscolare" "non sono intercambiabili. Questi due termini si riferiscono a qualità molto distinte sulla funzione muscolare. Il tono muscolare si riferisce alla resistenza e alla tensione di un muscolo a riposo, mentre la forza muscolare si riferisce al potere dietro una contrazione muscolare. Esercizio che costruisce muscoli e forza aumenta anche il tono muscolare, che è una misura della funzione di un muscolo sano. Non devi fare esercizi o allungamenti separati per aumentare il tono muscolare.
Tono muscolare
Il tono muscolare è una misura della resistenza del muscolo ad allungarsi quando il muscolo non subisce una contrazione cosciente. In parole povere, il tono muscolare si riferisce a ciò che i tuoi muscoli fanno quando non li stai utilizzando. Un muscolo ben tonificato mantiene una corretta postura e allineamento quando sei a riposo. Questa posizione è mantenuta a causa di micro-contrazioni minuscole che si verificano in ogni momento, tranne durante il sonno REM. Allungare i muscoli frequentemente può impedire una perdita di tono muscolare da massa durante la formazione dei muscoli, ma non è chiaro se lo stretching abbia alcun effetto sul tono muscolare.
Forza muscolare
La forza muscolare si riferisce a ciò che i muscoli fare quando non sono a riposo. Quando muovi deliberatamente un muscolo, il tuo cervello invia segnali alle singole fibre del tuo muscolo, causando la contrazione dei muscoli. Il potere di questa contrazione dipende dalla massa muscolare e può essere accumulato attraverso l'allenamento con i pesi e l'esercizio. I muscoli più grandi tendono a sembrare più definiti sotto la pelle, soddisfacendo quello che spesso viene erroneamente definito "tono" dei muscoli.
Definizione muscolare
La definizione del muscolo viene spesso erroneamente definita tono muscolare. La definizione di un muscolo è l'aspetto sotto la pelle. Se stai cercando di migliorare l'aspetto dei tuoi muscoli, la perdita di grasso corporeo in eccesso attraverso l'esercizio fisico frequente e le corrette abitudini alimentari può aumentare la definizione del tuo corpo. La definizione del muscolo può essere vista come un indicatore di salute e benessere eccezionali, anche se non ha alcuna relazione con la forza medica. Tutti gli esercizi influenzano la forza dei muscoli, che costruisce simultaneamente la definizione muscolare e il tono muscolare. Il tuo allenamento migliorerà entrambe le qualità dei muscoli se combinato con uno stile di vita sano.
Miglioramento del tono e della forza muscolare
Allenando o esercitando i muscoli, il tono muscolare e la forza miglioreranno simultaneamente. I muscoli più forti sono in grado di reggere la postura quando sei a riposo, quindi aumentare la forza ti darà automaticamente i benefici di un buon tono muscolare. Il tono muscolare può anche variare da persona a persona, con alcune persone che hanno naturalmente una postura migliore di altre. Allungare i muscoli prima e dopo un allenamento impedisce loro di irrigidirsi con il volume, il che migliorerà il tono muscolare e la postura quando i muscoli sono a riposo.
