Hai bisogno di cibi ricchi di potassio come parte della tua dieta quotidiana.
Il potassio è un minerale fondamentale per la sopravvivenza. Ciò non significa, tuttavia, che dovresti consumare più del necessario. Nella maggior parte dei casi, un po 'di potassio in più non causa alcun effetto collaterale negativo, ma se ne assumi troppo spesso può effettivamente mettere a rischio la vita. Conoscere il limite superiore di sicurezza ti consentirà di adattare il tuo stile di vita in modo da ottenere esattamente ciò di cui hai bisogno per una buona salute.
Funzione del potassio
Il potassio serve più di una funzione chiave nel tuo corpo. Il minerale mantiene i muscoli e i nervi funzionanti correttamente e incoraggia un battito cardiaco normale. Il potassio aiuta a regolare la pressione sanguigna, il che significa che il minerale svolge un ruolo nel proteggerti dalle malattie cardiache. Ottenere abbastanza aiuta anche il tuo corpo a mantenere un sano rapporto di potassio e sodio. Il potassio aiuta il corpo a metabolizzare i carboidrati e promuove la normale digestione.
Assunzioni raccomandate
L'assunzione giornaliera raccomandata di potassio è di 4.700 milligrammi al giorno. Mentre è abbastanza comune avere una carenza di potassio, secondo la Colorado State University, è anche possibile assumere troppo potassio. Ottenere grandi dosi di potassio da fonti alimentari non è in genere correlato agli effetti avversi di assumere troppo, secondo il Linus Pauling Institute. Infatti, non c'è limite superiore di potassio quando è consumato da fonti alimentari, ma assumere più di 18.000 milligrammi al giorno è considerato pericoloso quando tale quantità è da integratori.
Iperkaliemia
Quando si ha troppo il tuo sangue, si parla di iperkaliemia. L'iperkaliemia può essere pericolosa per la vita e richiede un intervento medico immediato. I sintomi di iperkaliemia includono formicolio alle mani e ai piedi, paralisi e debolezza temporanei. L'iperkaliemia può anche causare un ritmo cardiaco anormale e la rottura dei globuli rossi. Assunzione di grandi dosi di potassio per via orale può portare a iperkaliemia, ma di solito non è associato a consumare troppo potassio dal cibo. In alcuni casi, una condizione medica di base, come il diabete di tipo 1 o insufficienza renale, può causare iperkaliemia.
Considerazioni
Se il medico le suggerisce di assumere integratori di potassio, digli quali altri farmaci e supplementi prendi. Alcuni farmaci, come alcuni diuretici e agenti anti-infiammatori non steroidei, possono causare un picco di potassio quando combinato con integratori di potassio. Se prendi integratori di potassio, tieni tutti gli appuntamenti per il lavoro sul sangue perché è essenziale che il tuo medico controlli i tuoi livelli in modo da non assorbire troppo. Se si assumono integratori di potassio e si sviluppa uno dei sintomi associati all'iperkaliemia, rivolgersi immediatamente a un medico.
